7 طرق عليك اتباعها لتحصل على قولون افضل - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

اخر الاخبار

7 طرق عليك اتباعها لتحصل على قولون افضل

يبلغ طول القولون 5 أقدام، ولكن على الرغم من حجمه الكبير، فإننا نميل إلى عدم اعطائه الاهتمام الكافي الى ان نواجه مشكلة كبيرة. يلعب قولوننا دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، ولهذا السبب يتوجب علينا ان نوليه اهتماما كافيا. 7 طرق جمعتها اسرة اخبار العلوم ستحافظ على نظافة وصحة قولونك. 1. أضف فيتامين ج إلى نظامك…

Published

on

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

يبلغ طول القولون 5 أقدام، ولكن على الرغم من حجمه الكبير، فإننا نميل إلى عدم اعطائه الاهتمام الكافي الى ان نواجه مشكلة كبيرة. يلعب قولوننا دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، ولهذا السبب يتوجب علينا ان نوليه اهتماما كافيا.

7 طرق جمعتها اسرة اخبار العلوم ستحافظ على نظافة وصحة قولونك.

1. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائي

يمكن أن يساعد فيتامين ج، الموجود في الكثير من الفواكه والخضروات، في تطهير القولون، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015. فان تناول عصير اللفت والبروكلي والفراولة والليمون هو امر جيد ومفيد لصحتك ولقولونك بشكل عام.

2. استفد من البروبيوتيك، البكتيريا النافعة التي تحمي القولون

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في منع سرطان القولون وربما علاجه. هذه “البكتيريا الجيدة” تحد من الالتهاب وتحسن حركة الأمعاء. توجد مستويات عالية من البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والكيميتشي (المخلل الكوري) وبعض أنواع الجبن.

3. أضف المزيد من النشويات لنظامك الغذائي

النشويات الموجودة في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب، تعزز القولون الصحي عن طريق زيادة البكتيريا المعوية. كما انها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

4. شرب المزيد من الماء لتنظيم عملية الهضم

قلة تناول السوائل هو سبب شائع للإمساك. لذا فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا سيحل المشكلة فعلا. طريقة أخرى للمساعدة في تلبية احتياجاتك من السوائل هي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والكوسا والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.

5. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف

ربطت الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. إلى جانب ذلك، فإن الوجبات الغنية بالألياف تغذي البكتيريا “النافعة” الموجودة في الأمعاء والتي تساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتحسين الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، والتهاب القولون التقرحي.

بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تحسن من صحة قولونك هي التوت، والبازلاء الخضراء، والقرنبيط، والعدس، والفاصوليا، والحبوب الكاملة.

6. تناول الشاي العشبي

يقال أن شاي الأعشاب مفيد في تطهير القولون. وفقًا لدراسة أجراها باحثون أستراليون، هناك علاقة بين استهلاك الشاي العشبي وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. قد تساعد الأعشاب كالسيلليوم والصبار وجذر الخطمى في حل مشكلة الإمساك، ولكن عليك اولا التحدث إلى طبيبك قبل استخدام هذه الأعشاب، لأنها قد تكون ضارة في بعض الأحيان.

7. شرب المياه المالحة

أثبتت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة تطهر القولون عندما تقترن ببعض أوضاع اليوجا. جرّب هذا: كل صباح، قبل الإفطار، امزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر / ملح الهيمالايا في كوب من الماء الفاتر واشربه بسرعة وكرر العملية في المساء أيضًا.

هل جربت أي من هذه الأساليب؟ ماذا تفعل لتطهير قولونك؟ شارك تجربتك معنا في التعليقات أدناه.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*

code

اخر الاخبار

ما هو مصير زيارة البابا فرنسيس إلى لبنان؟

Published

on

By

لمناسبة انتهاء مهمته في لبنان، زار السفير البابوي المونسنيور جوزف سبيتيري الرابطة المارونية، يرافقه القائم باعمال السفارة الجديد المونسنور جيوفاني بيتييري. وكان في استقباله رئيس الرابطة السفير خليل كرم، واعضاء اللجنة التنفيذية للرابطة، ورؤساؤها السابقون.

Continue Reading

أخبار الشرق الأوسط

العثور على جثة المذيعة شيماء جمال داخل فيلا في المنصورية

Published

on

By

عثرت أجهزة الأمن المصرية في ​الجيزة​، على “جثة المذيعة ​شيماء جمال​، مدفونة داخل فيلا ب​المنصورية​، بعد أن ورد بلاغ يفيد بتغيبها منذ نحو 3 أسابيع”.

وذكرت النيابة العامة المصرية، في بيان، أنها “تلقت بلاغًا من عضوٍ بإحدى الجهات القضائية بتغيب زوجته المجني عليها وتدعى شيماء جمال والتي تعمل إعلامية بإحدى القنوات الفضائية بعد اختفائها من أمام مجمع تجاريٍّ بمنطقة أكتوبر دون اتهامه أحدًا بالتسبب في ذلك”.

وأوضحت النيابة أنها “باشرت التحقيقات واستمعت لشهادة ذوي المجني عليها الذين شهدوا باختفائها بعدما كانت برفقة زوجها أمام المجمع التجاري المذكور، وقد ظهرت شواهد في التحقيقات تشكك في صحة بلاغه”.

وأشارت إلى أن “أحد الأشخاص مثل أمس الأحد أمام النيابة العامة وأكد صلته الوطيدة بزوج المجني عليها، وأبدى رغبته في الإدلاء بأقوال حول تورط الزوج الذي أبلغ عن تغيب زوجته في قتلها على إثر خلافات كانت بينهما، مؤكدا مشاهدته ملابسات جريمة القتل وعلمه بمكان دفن جثمانها”.

وأكدت النيابة العامة في بيانها أنه “وإزاء ذلك، ولعضوية زوج المجني عليها بإحدى الجهات القضائية استصدرت النيابة العامة من تلك الجهة إذنًا باتخاذ إجراءات التحقيق ضدَّه بشأن الواقعة المتهم فيها، وبموجبه أمرت النيابة العامة بضبطه وإحضاره”.

وتتبعت النيابة، بحسب البيان، خط سير الجاني في اليوم الذي قرر الشخص الذي مثَلَ أمام النيابة العامة أنه يوم ارتكاب الزوج المتهم واقعة القتل، وضبطت أدلة ترجح صدق روايته، وانتقلت برفقته إلى حيث المكان الذي أرشد عن دفن جثة المجني عليها فيه، فعثرت عليها به، وكان في صحبة النيابة العامة الطبيب الشرعي، حيث اعترف هذا الشخص الذي أرشد عن المكان باشتراكه في ارتكاب الجريمة، وعلى هذا أمرت النيابة العامة بحبسه 4 أيام احتياطيًّا على ذمة التحقيقات.

وتلقت أجهزة الأمن، إخطارًا بتغيب مقدمة برنامج “المشاغبة” على إحدى الفضائيات ، وتفحص خط سير المذيعة والاستماع لأقوال أهلها للوقوف على ملابسات اختفائها حتى الآن.

Continue Reading

اخر الاخبار

غريب مش ضاجج الفايسبوك بهل خبر !

Published

on

By

غريب مش ضاجج الفايسبوك  بهل خبر !

توّجت الشابه ساندرا أنطوان سكر من بلدة بشرّي بطلة عالمية في لعبة الفنون القتالية المختلطة (MMA) التي جرت نهائياتها في أمستردام، العاصمة الهولندية.

وفي النهائيات، فازت بجدارة على منافستها الهولندية كالي هامينغ واحتلت المرتبة الأولى عالمياً بهذه اللعبة، وتسلّمت بعد ذلك الميدالية الذهبية ورفعت اسم لبنان عالياً.

Continue Reading