إليك لماذا عليك ممارسة الرياضة دون ارتداء الملابس الداخلية دائمًا - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

صحة

إليك لماذا عليك ممارسة الرياضة دون ارتداء الملابس الداخلية دائمًا

اعتدت على الاعتقاد أنه كان علي دائما ارتداء الملابس الداخلية في صالة الألعاب الرياضية. لم أكن فقط أشعر بأني مكشوفة بدونها، ولكنني كنت أشعر أيضًا أنني سأكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المهبلية إذ لم أكن أرتدي شيئًا بين بشرتي وملابسي. بالنظر إلى الكيفية التي يمكن أن تكون بها الأماكن العامة مثل صالة الرياضة، فإن التستر…

Avatar

Published

on

إليك لماذا عليك ممارسة الرياضة دون ارتداء الملابس الداخلية دائمًا

اعتدت على الاعتقاد أنه كان علي دائما ارتداء الملابس الداخلية في صالة الألعاب الرياضية. لم أكن فقط أشعر بأني مكشوفة بدونها، ولكنني كنت أشعر أيضًا أنني سأكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المهبلية إذ لم أكن أرتدي شيئًا بين بشرتي وملابسي. بالنظر إلى الكيفية التي يمكن أن تكون بها الأماكن العامة مثل صالة الرياضة، فإن التستر كان أمرًا منطقيًا بالنسبة لي. ثم في يوم من الأيام، اضطررت لمواجهة أسوأ كوابيسي. كنت أفتش في حقيبتي حتى أدركت أنني كنت لا أمتلك ملابس داخلية نظيفة. ككاتب مستقل يسافر كل أسبوع، يحدث هذا في بعض الأحيان. بدلاً من إرتداء أحدى فردات لباساتي المستعملة في التمرين الصباحي سابقًا، كنت أفكر في التمرن دون ملابس داخلية، كما كان الأمر غير مريح كما بدا، لكنه كان في الواقع ثبت أنه أكثر صحية. لكن ما ادهشني هو انه انتهى بي الأمر بالإعجاب أكثر بكثير مما كنت أتوقع. الآن، أصبحت معتادة على ذلك، لكن بقيت بعض الأوقات التي ارتدي بها الملابس الداخلية أثناء التمرن وهي تلك الأوقات التي أكون بها خلال دورتي الشهرية. هل تتسائلين عن الفوائد، وما إذا كانت شيئًا قد تجربينه أيضًا؟ دعيني أخبرك. فوائد الذهاب للتمرن دون لباس لقد احتقرت دائما خطوط الملابس الداخلية، كونها تظهر دائما تحت الملابس، وسراويل اليوغا، وحتى بعض السراويل الاعتيادية. لتجنب هذا، اعتدت على ارتداء الثونغ (Thong) والجي سترينغ (G-string) أثناء التمرن. لكن بعد ذلك، أدركت كم أنه مقرف أن توقف التمرين بين الحين والأخر من أجل تعديل اللباس الداخلي فقط. فائدة أخرى لها علاقة مع صناعة مواد الملابس الداخلية. كانت الأقمشة مثل الدانتيل والساتان تزعج بشرتي باستمرار وتثير الحكة في مهبلي، خاصة عندما تكون ضيقة للغاية. أدركت أيضًا أنه بدون هذه الطبقة الإضافية من الملابس “الداخلية”، يمكنني أن أشعر بحرية أكبر في الحركة والتمدد والركض. على الرغم من كل هذه العوامل، قمت بالتخلص من هذه اللباسات المزعجة وكذلك فكرة إنني مضطرة لارتداء الملابس الداخلية عندما أتمرن. وبعد الأخذ بإستشارة الأطباء، تبين أنه لا يوجد سبب صحي يمنعني من التمرن دون إرتداء أي ملابس داخلية، بالعكس، فالتخلص من الملابس الداخلية أثناء التمرن يمكن أن يكون أمراً مفيدًا. يقول ليكيا ريتشاردسون، وهو طبيب مختص في غرينفيل بولاية ميسيسيبي، للصحة: ” لايوجد دليل علمي على أن النساء يجب أن يرتدين الملابس الداخلية”. في الواقع، قد يقلل في الواقع من احتمالية في اصابتك بالخميرة أو العدوى البكتيرية، طالما أنك ترتدين لباس التمرين الذي يقوم بإمتصاص الرطوبة. سروال التمرين بالإضافة إلى الملابس الداخلية المصنوعة من نسيج اصطناعي غير قابل للتنفس أي أنها لا تسمح للعرق بالجفاف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال في البكتريا أو فرط نموها في المهبل، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بعدوى الخميرة المهبليةأو عدوى بكتيرية. سلبيات الذهاب للتمرن دون لباس كان الاستثمار في معدات التمرين المناسبة هو أكبر منحنى تعليمي في موضوع –القليل يعطي الكثير-. لم يعد بإمكاني سحب وأرتداء أي زوج من الملابس الداخلية من خزانة ملابسي. بعد بعض التجارب والفشل، لقد ادركت أنه كلما كانت ملابس التمرين اثخن، كان ذلك أفضل. حيث أن الملابس الرياضية ذات المواد عالية الجودة مهمة أيضا حيث تؤدي إلى تجنب اللحظات الصعبة التي تثيرها بعض الملابس الداخلية حيث تكشف تضاريس الأعضاء الداخلية، ويؤدي هذا الى تقليل احتمالية احراجك امام الناس. تعلمت أيضًا عدم ترك الملابس الداخلية الداكنة تخدعني، لأنها يمكن أن تظهر بعض الشفافية بوجود بعض الإضاءة، اعتمادًا على مدى سمكها. العرق هو العامل الرئيسي الآخر لي بعد الانتهاء من السروال. لقد اكتشفت أن الجزء الأسفل من جسمي كان يتعرق أكثر من المعتاد، وكنت أعرف أنني يجب أن أفعل شيئًا حيال ذلك. ينصح الدكتور ريتشاردسون بالتمسك بلباسات قوية، مريحة وماصة للرطوبة، لأن هذه الملابس تساعد على تبطين العرق، ولا تتحرك حول بشرتك أكثر من اللازم. يقول الدكتور ريتشاردسون: “تأكد من أن ملابسك مريحة وغير ضيقة بحيث لا تؤدي الى الاحتكاك بين قدميك، فالفرك المستمر يمكن أن يتسبب في حدوث السحجات، أو التورم، أو التهاب في الشفرتين المهبليتين”. نصائح ضرورية حول كيفية القيام بذلك بأمان قبل أن أتوقف عن ارتداء الملابس الداخلية، كنت أقوم بإنهاء الجري او تماريني ثم اخرج لتناول الطعام أو القيام بأعمالي في ملابس التمرن المغطاة بالعرق. قد يستغرق الأمر ساعات قبل وصولي إلى المنزل والأستحمام. أما الآن فأغسل نفسي على الفور، وهو أمر أفضل لجسدي. تقول الطبيبة في جامعة ستانفورد ليا ميليهايزر، للصحة: “يجب تغيير ملابسك الرطبة مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية لمنع عدوى الخميرة من الحدوث”. كما تنصح بعدم ارتداء نفس السراويل الرياضية لمدة يومين متتاليين. للسبب نفسه يجب عدم ارتداء الملابس الداخلية لمدة يومين متتاليتين، لذا تأكد من غسلها بين كل يوم وآخر. قال العلماء الذين أجروا الدراسة أن مشروعهم البحثي على امتداد تسع سنوات توصل إلى أن هناك آلية بيولوجية في خلايا الخميرة يمكنها تفسير العلاقة بين السكر والأورام الخبيثة من خلال الكشف عن الطريقة التي تقوم فيها الخلايا السرطانية بتكسير السكر والتي ترتبط… جميعنا يعلم كيف إن مواقع التواصل الاجتماعي والتي أصبح أعداد مستخدميها يساوي تقريبا ثلث سكان العالم قد أثرت تاثيرًا كبيرا في البلدان والمجتمعات، ولكن هل تساءلنا يومًا فيما إذا كانت قد أثرت في أجسامنا؟ أولًا: إن ٥-١٠٪ من مستخدمي الإنترنت غير قادرين في… في دراسة قامت بها جامعة رويال لطب التوليد والنسائية Royal College of Obstetrician and Gynaecologic وجدت إنَّ احتمالية حدوث مشاكل صحية خطيرة علىٰ الأم والجنين خلال فترة الحمل والإنجاب تزداد مع ازدياد عمر الوالدين واستنتجت الدراسة عند وصول المرأة لعمر… اوتزي، أو المعروف برجل الثلج، هو واحد من أهم ما تم اكتشافه من العصر النحاسي في أوروبا. ما هو الآن مومياءٌ طبيعية، كان رجلًا يعيش في عصر ما بين 3100 إلى 3400 سنة قبل الميلاد ومات في جبال الألب بعد أن تمت إصابته بسهم ومهاجمته بوحشية. يكشف تحليلٌ جديد… سرطان الثدي (Breast Cancer) هو مرض يصيب النساء بالتحديد، لكنه قد يصيب الرجال أيضا، وإن كان بنسبة أقل بكثير. توصل الأطباء مؤخراً إلى إنجازات كبيرة في مجاليّ الكشف المبكر والعلاج لمرض سرطان الثدي لينخفض عدد الوفيات الناجمة عن المرض. كان الكشف عن سرطان…

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*

code

أخبار العالم

وزارة الصحة تُعلن: 174 إصابة باليرقان!

P.A.J.S.S.

Published

on

صدر عن المكتب الإعلامي لوزارة الصحة العامة البيان الآتي: “بعد تداول وسائل الإعلام معلومات عن عدد الحالات المصابة باليرقان (إلتهاب الكبد الفيروسي – أ)، تعلن وزارة الصحة العامة أن العدد الفعلي لهذه الإصابات المسجلة منذ بدء انتشار الإلتهاب حتى اليوم يبلغ مئة وأربعًا وسبعين (174) حالة؛ وتذكر الوزارة بأنها واكبت هذا الموضوع منذ ظهوره وأعلنت عن ذلك بشفافية مطلقة، وهي لا تزال تأخذ العينات وتجري التحقيقات اللازمة لتبيان سبب انتشار الإلتهاب الذي لم يحسم بشكل نهائي بعد.

إن وزارة الصحة العامة تدعو المواطنين والمعنيين كافة إلى استقاء المعلومات منها حصرًا، وتعلن أنها ستصدر نشرة يومية عن موضوع اليرقان، كما هو حاصل بالنسبة إلى وباء كورونا، وذلك للإفادة بالمعطيات والأرقام الحقيقية للحالات الموجودة”.

Continue Reading

صحة

أعراض أوميكرون تقسم لثلاث مجموعات: الخفيفة والمتوسطة والشديدة

P.A.J.S.S.

Published

on

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة “أوميكرون” (Omicron) المتحورة من فيروس كورونا؟ وطالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟ وهل تحتاج إلى جرعة منشطة حتى لو أصبت بكوفيد-19 بعد تلقي جرعتين من اللقاح؟ وماذا يقول وزير الصحة الألماني عن التطعيم الإلزامي للتعامل مع كورونا؟

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة أوميكرون؟

قدمت مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر، الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19)، والإجراءات التي يُوصى باتباعها.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم
  • سعال جاف
  • حكة أو التهاب في الحلق
  • فقدان حاسة التذوق أو الشم
  • إعياء
  • صداع
  • الغثيان والقيء والإسهال
  • احتقان أو ضغط في الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • حمى شديدة
  • آلام في العضلات
  • ضيق في التنفس عند الحركة مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.
  • آلام أسفل الظهر
  • سعال جاف
  • قشعريرة مع شعور مستمر بالرعشة
  • الغثيان والقيء والإسهال

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة
  • إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر أو تعاني من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان أو قصور القلب أو ضعف في المناعة أو فشل كلوي، فاتصل بخط المساعدة الخاص بمرضى كورونا.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ألم في الصدر
  • زرقة في الشفاه أو الوجه
  • الارتباك أو عدم الاستجابة
  • التعب الشديد وآلام الجسم
  • ضيق في التنفس حتى عند عدم بذل أي جهد، مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض شديدة توحي بالإصابة بكوفيد-19 طلب الرعاية الطبية بشكل فوري.

طالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟

الجواب هو إياك أن تفعل ذلك، وفقا لما كتبت لينا س. وين، أستاذة زائرة في معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن، في “واشنطن بوست” (washington post).

وقالت وين “لقد سألني الكثير من الناس السؤال نفسه في الأيام الأخيرة: إذا كان أوميكرون هو البديل الأكثر اعتدالًا، والإصابة به توفر مناعة إضافية، فلماذا لا نعرض أنفسنا له ونصاب به؟ حتى الأفراد الذين كانوا حذرين في السابق يتساءلون هل ينبغي عليهم تعريض أنفسهم عمدًا لأوميكرون؟ إذا كانوا سيصابون بفيروس كورونا عاجلا أم آجلاً، فلماذا لا يحصلون عليه الآن؟”.

وشرحت “أتفهم ضجر الناس من الوباء، وما زلت أعتقد أنه لا ينبغي فرض قيود على التطعيم. لكن فيما يلي 4 أسباب تجعل الناس لا يحاولون عمدًا أن يصابوا بفيروس كورونا”، وهي:

المستشفيات ممتلئة

صحيح أن أوميكرون أخف من المتغيرات السابقة. الغالبية العظمى من الأشخاص الملقحين والمعززين لن ينتهي بهم الأمر إلى المستشفى إذا أصيبوا. لكن البعض سيصاب بمرض شديد. المستشفيات مملوءة بأكثر من طاقتها الاستيعابية في أجزاء كثيرة من الولايت المتحدة. وقد تجاوزت حالات دخول المستشفيات من كوفيد -19 الذروة السابقة في الشتاء الماضي. إذا كنت مريضًا بما يكفي لتحتاج إلى رعاية، فقد تضطر إلى الانتظار لساعات في غرفة الطوارئ لتلقي العلاج، ثم قضاء أيام في غرفة الطوارئ في انتظار سرير المستشفى.

لا أحد يريد مثل هذا التأخير في علاجهم الطبي. يجب أيضا أن نكون قلقين جدا بشأن التأثير على نظام الرعاية الصحية لدينا. قد يكون أوميكرون أقل شدة، خاصة للملقحين، لكن الحجم الهائل للعدوى يكتسح مستشفياتنا مرة أخرى. حان الوقت الآن للتخلص من الضغط على مستشفياتنا، وليس إضافة المزيد من الضغط.

Continue Reading

صحة

كيمياء البرغل و كيمياء الارز

Avatar

Published

on

By

لفرق بين الرز والبرغل هو كالفرق بين السماء والأرض
بينما الرز خال كليا من اي فائدة وما هو إلا طعام يرفع السكر مثل الصاروخ
فإن البرغل بالعكس تماما فهو طعام خرافي ملئ بالفوائد ولا يرفع السكر لإحتوائه على الألياف التي تخمد نار السكر
دعونا نتعرف على خصائص الاثنين .

البرغل يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 574 ملغ
ألياف 26 غم
بروتين 17 غم
فيتامين 6 %25
مغنيسيوم %57
حديد %18

الرز يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 55 ملغ
ألياف 0.6 غم
بروتين 4 غم
فيتامين 6 %5
مغنيسيوم %4
حديد %1

بالحقيقة أن الحقائق الغذائية بين الاثنين صادمة فعلا . كل شي غني في البرغل وكل شي فقير في الرز .
نلاحظ الفرق الكبير في كمية البروتين والالياف والحديد الهائلة في البرغل . لاحظ كمية فيتامين B6
في البرغل الكبيرة جدا وهذا الفيتامين يدعم النظام المناعي بشكل هائل . أما المغنيسيوم فهو يدخل في دعم عشرات الانزيمات في الجسم.
فعلا أن البرغل هو كنز مخفي . وهو مسامير الركب كما قالوا
#صحتيفيغذائي

Continue Reading
error: Content is protected !!