«كاكيبو»: النظام الياباني لتوفير المال - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

صحة

«كاكيبو»: النظام الياباني لتوفير المال

في عام 2017 قررت الاستقالة من عملي كناشرة في لندن والانتقال إلى اليابان، كنت مستمتعةً بعملي وأحظى بحياة اجتماعية رائعة لكن رغبتي في شيء جديد ومختلف كانت أكبر. انبهرت بعد العيش في طوكيو لستة أشهر بكيف تعطي الحياة اليومية اليابانية أهمية كبرى للتفاصيل الصغيرة والتركيز في اللحظة والتغيّرات التدريجية. لم تكن كأي شيء شهدته من…

Avatar

Published

on

«كاكيبو»:-النظام-الياباني-لتوفير-المال

في عام 2017 قررت الاستقالة من عملي كناشرة في لندن والانتقال إلى اليابان، كنت مستمتعةً بعملي وأحظى بحياة اجتماعية رائعة لكن رغبتي في شيء جديد ومختلف كانت أكبر.

انبهرت بعد العيش في طوكيو لستة أشهر بكيف تعطي الحياة اليومية اليابانية أهمية كبرى للتفاصيل الصغيرة والتركيز في اللحظة والتغيّرات التدريجية. لم تكن كأي شيء شهدته من قبل وشجعتني على التروّي وتحسين أسلوب حياتي، خصوصًا في عادات إنفاقي الطائشة. ولقد فتنت حين سمعت عن طريقة الميزانية اليابانية المسماة كاكيبو وقررت تجربتها.

الطريقة اليابانية لتوفير المال

كاكيبو، وتلفظ «كا-كي-بوهْ» وتعني سجل الحسابات المالية للأسرة، نشأ بفضل امرأة تدعى هاني موتوكو Hani Motoko في عام 1904م (وهي أول امرأة يابانية تعمل صحفيةً). كاكيبو هو نهج سهل وبسيط لإدارة أمورك المادية.

لا يواجه بعض الناس مشكلة الإنفاق بإفراط بل على العكس تجدهم يعيشون حياة جيدة بالاهتمام بالأساسيات وحسب. لكنني كنت على النقيض من ذلك تمامًا، إذ كنت أتسوق عندما أشعر بالملل أو الإرهاق أو عندما أكون غير سعيدة حيال شيء ما، وأتسوق أيضًا عندما أكون في مزاج جيد أو احتفالي وأميل إلى تجاوز إمكانياتي.

يتفق العديد من الناس على أن تغيير العادات المالية السيئة ليس أمرًا سهلًا، ذلك يعود إلى أن عاداتنا الإنفاقية وثيقة الارتباط بروتيننا اليومي، بالإضافة إلى ذلك فإن الإنفاق يتضمن جانبًا عاطفيًا من الصعب الانفصال عنه.

لحسن الحظ، في خلال الـ116 عامًا الماضية، أظهرت كاكيبو فعاليتها في مساعدة الناس للحصول على قرارات مالية ذكية.

بدون تكنولوجيا فقط مفكرة وقلم!

إن كاكيبو حاله حال سائر أنظمة الميزانية يهدف إلى مساعدتك في فهم علاقتك بالمال من خلال وضع سجل حساباتٍ لكل صادرة وواردة. لكن ما يميّزه هو عدم تضمنه أيًا من البرامج الإلكترونية أو التطبيقات أو أوراق الأكسل، كما ويشابه في عمله سجل الرصاصة bullet journal حيث يؤكد على أهمية الأشياء المكتوبة يدويًا كطريقة تأملية لملاحظة العادات الإنفاقية.

إن عاداتنا في الإنفاق مثبتة في روتيننا اليومي، وعمل الإنفاق يتضمن أيضًا جانبًا عاطفيًا يصعب الانفصال عنه.

أثبت البحث الفوائد العديدة للكتابة اليدوية مرارًا وتكرارًا، حيث تساعدك في الحصول على تغييرات إيجابية من خلال تشجيعك لتكون أكثر حضورًا وإدراكًا وتجعلك تعترف بالمحفزات التي تقف خلف عاداتك السيئة.

وبحسب طريقة كاكيبو: يجب عليك طرح الأسئلة التالية على نفسك قبل شراء أي مواد غير ضرورية أو شراء الأشياء التي تشتريها باندفاع وقد لا تحتاج إليها:

  •  هل يمكنني العيش بدون هذا الشيء؟
  •  بناء على أحوالي المادية، هل يمكنني تحمل نفقاتها؟
  •  هل سأستخدمها فعلًا؟
  •  هل لدي المكان الكافي لها؟
  •  كيف صادفتها من البداية؟ هل رأيتها في مجلة؟ هل صادفتها بعد تجولي في متجر الهدايا للتخلص من الملل؟
  •  كيف هي حالتي العاطفية اليوم؟ أأنا هادئ أم مرهق أم احتفالي؟ هل أشعر بالسوء حيال لنفسي؟
  •  ما هو شعوري بعد اقتنائها، أأنا سعيد أم متحمس أم غير مبالي؟ وكم سيدوم هذا الشعور؟

كان كاكيبو مفيدًا في مساعدتي على إبقاء حالتي المادية ممتازة، إذ نجح فيما عجزت عنه الأنظمة الأخرى من إجباري على التفكير في مشترياتي وما يدفعني لشرائها.

بعبارة أخرى، استطعت أخيرًا قهر خوفي من كوني صريح تمامًا بخصوص احتياجاتي ورغباتي. نتيجة لذلك أصبحت أفضل في اتخاذ قرارات أسرع وأذكى وأكثر منطقية بخصوص شرائي سلعة معينة.

إن الإنفاق بيقظة وتوفير المال لعملان مرتبطان بشدة؛ وكان للتغييرات البسيطة التي أحدثتها باستخدام كاكيبو تأثير تراكمي في حسابي المصرفي.

من الجدير بالذكر أن نظام كاكيبو لم يصمم لمنع مظاهر البهجة في حياتك، فمثلًا إذا كنت تشعر بالاكتئاب حيال شيء ما فشراء باقة زهور تعتبر طريقة غير مكلفة لإبهاج نفسك. إذ يهدف النظام بدلًا من مطالبتك بفعل أشياء متطرفة إلى تغيير العادات السيئة من خلال الحرص والتغييرات التدريجية.

كيف تنفق بوعي أكبر؟

من أجل الحصول على نتائج كبيرة في مدخراتك فمن المهم البقاء ملتزمًا بطرح الأسئلة المناسبة قبل شراء أي مقتنيات غير ضرورية. وهذه بعض الاستراتيجيات البسيطة من نظام كاكيبو لضمان الإنفاق بوعي أكبر:

  1. اترك السلعة المراد شراءها لمدة 24 ساعة: هذا الإجراء سيحدد ما إذا كنت حقًا تريدها أو بحاجة إليها، إذا كنت تفكر فيها اليوم التالي وتستطيع دفع تكلفتها فاشترِها! ستشعر حينها برضًا أكبر عن قرارك.
  2.  لا تدع التخفيضات الهائلة تغريك: اعتدت على تتبع عروض التخفيضات دائمًا، لكني أيقنت فيما بعد أنه إنفاق غير ضروري على أشياء لن استخدمها! لذلك اسأل نفسك وأنت تحمل سلتك في أثناء التبضع ما إذا كنت ستشتريها إن كانت بسعرها الكامل.
  3.  تحقق من رصيدك المصرفي بانتظام: يساعدك ذلك في الشعور بسيطرة أكبر على أمورك المادية لأنه يجعلك تركز على كم من المال عليك إنفاقه. إن أول شيء أفعله حاليًا كل صباح هو تفقد ميزانيتي. ستجدها في بادئ الأمر عادة مخيفة لكنها تفعل العجائب لمستويات قلقك.
  4.  أنفق نقدًا: دفع المال نقدًا بدلًا من تمرير بطاقتك يجعلك أكثر حرصًا في إنفاقك، جرب أن تأخذ كمية محددة من المال النقدي لاستخدامها في أسبوع واحد وأنفق مما عندك فقط.
  5.  ضع رسائل تذكير في محفظتك: خطرت لصديقتي فكرة رائعة هي وضع ملصق على بطاقتها الائتمانية تقول فيه «هل تحتاجها حقا؟!». أي شيء يحثك على الرجوع خطوة للخلف قبل الشراء سيساعدك في اتخاذ قرارات أفضل.
  6.  غيّر البيئة المسببة للإنفاق: إذا لاحظت على سبيل المثال أنك تنفق أموالك لمجرد ضغطك على بريد إلكتروني تسويقي أو رؤية صورة لمؤثر على تطبيق الانستغرام يرتدي علامة تجارية معينة، إذًا عليك بإلغاء المتابعة أو إلغاء الاشتراك، أو إذا كنت تشتري الملابس ومساحيق التجميل عندما يكون لديك وقت فراغ فعليك تغيير هذه العادة واستغلال هذا الوقت بفعالية أخرى كالمشي في متنزّه مثلًا.

ما زلت في بعض الأحيان أتعامل مع الأشياء غير الضرورية، هذا جيد ومشجع أيضا! تذكر إن كاكيبو معنيّة باستخدام وعيك لوقف المشتريات التي قد تمنحك دفعة مؤقتة من السعادة.

أعمال الإنفاق الواعية والادخار مترابطة مع بعضها البعض بشكل كبير، فتغيّر صغير بسبب كاكيبو منحني تأثير تراكمي في حسابي المصرفي؛ مدخراتي تزداد بوتيرة أسرع مما كنت قد أتخيل يومًا والأكثر أهمية أنني أتخذ قرارات حكيمة عن كيفية استثمار تلك الأموال في أشياء مهمة فعلًا.

عن الكاتب:

سارة هارفي هي مؤلفة كتاب «كايزن: السر الياباني للتغيير الدائم» وعملت سابقًا مستشارَ نشرٍ في طوكيو، حيث وقعت في حب الثقافة اليابانية وتعيش حاليًا في لندن وتعمل موظفة في وكالة أدبية.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*

code

أخبار العالم

وزارة الصحة تُعلن: 174 إصابة باليرقان!

P.A.J.S.S.

Published

on

صدر عن المكتب الإعلامي لوزارة الصحة العامة البيان الآتي: “بعد تداول وسائل الإعلام معلومات عن عدد الحالات المصابة باليرقان (إلتهاب الكبد الفيروسي – أ)، تعلن وزارة الصحة العامة أن العدد الفعلي لهذه الإصابات المسجلة منذ بدء انتشار الإلتهاب حتى اليوم يبلغ مئة وأربعًا وسبعين (174) حالة؛ وتذكر الوزارة بأنها واكبت هذا الموضوع منذ ظهوره وأعلنت عن ذلك بشفافية مطلقة، وهي لا تزال تأخذ العينات وتجري التحقيقات اللازمة لتبيان سبب انتشار الإلتهاب الذي لم يحسم بشكل نهائي بعد.

إن وزارة الصحة العامة تدعو المواطنين والمعنيين كافة إلى استقاء المعلومات منها حصرًا، وتعلن أنها ستصدر نشرة يومية عن موضوع اليرقان، كما هو حاصل بالنسبة إلى وباء كورونا، وذلك للإفادة بالمعطيات والأرقام الحقيقية للحالات الموجودة”.

Continue Reading

صحة

أعراض أوميكرون تقسم لثلاث مجموعات: الخفيفة والمتوسطة والشديدة

P.A.J.S.S.

Published

on

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة “أوميكرون” (Omicron) المتحورة من فيروس كورونا؟ وطالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟ وهل تحتاج إلى جرعة منشطة حتى لو أصبت بكوفيد-19 بعد تلقي جرعتين من اللقاح؟ وماذا يقول وزير الصحة الألماني عن التطعيم الإلزامي للتعامل مع كورونا؟

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة أوميكرون؟

قدمت مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر، الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19)، والإجراءات التي يُوصى باتباعها.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم
  • سعال جاف
  • حكة أو التهاب في الحلق
  • فقدان حاسة التذوق أو الشم
  • إعياء
  • صداع
  • الغثيان والقيء والإسهال
  • احتقان أو ضغط في الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • حمى شديدة
  • آلام في العضلات
  • ضيق في التنفس عند الحركة مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.
  • آلام أسفل الظهر
  • سعال جاف
  • قشعريرة مع شعور مستمر بالرعشة
  • الغثيان والقيء والإسهال

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة
  • إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر أو تعاني من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان أو قصور القلب أو ضعف في المناعة أو فشل كلوي، فاتصل بخط المساعدة الخاص بمرضى كورونا.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ألم في الصدر
  • زرقة في الشفاه أو الوجه
  • الارتباك أو عدم الاستجابة
  • التعب الشديد وآلام الجسم
  • ضيق في التنفس حتى عند عدم بذل أي جهد، مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض شديدة توحي بالإصابة بكوفيد-19 طلب الرعاية الطبية بشكل فوري.

طالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟

الجواب هو إياك أن تفعل ذلك، وفقا لما كتبت لينا س. وين، أستاذة زائرة في معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن، في “واشنطن بوست” (washington post).

وقالت وين “لقد سألني الكثير من الناس السؤال نفسه في الأيام الأخيرة: إذا كان أوميكرون هو البديل الأكثر اعتدالًا، والإصابة به توفر مناعة إضافية، فلماذا لا نعرض أنفسنا له ونصاب به؟ حتى الأفراد الذين كانوا حذرين في السابق يتساءلون هل ينبغي عليهم تعريض أنفسهم عمدًا لأوميكرون؟ إذا كانوا سيصابون بفيروس كورونا عاجلا أم آجلاً، فلماذا لا يحصلون عليه الآن؟”.

وشرحت “أتفهم ضجر الناس من الوباء، وما زلت أعتقد أنه لا ينبغي فرض قيود على التطعيم. لكن فيما يلي 4 أسباب تجعل الناس لا يحاولون عمدًا أن يصابوا بفيروس كورونا”، وهي:

المستشفيات ممتلئة

صحيح أن أوميكرون أخف من المتغيرات السابقة. الغالبية العظمى من الأشخاص الملقحين والمعززين لن ينتهي بهم الأمر إلى المستشفى إذا أصيبوا. لكن البعض سيصاب بمرض شديد. المستشفيات مملوءة بأكثر من طاقتها الاستيعابية في أجزاء كثيرة من الولايت المتحدة. وقد تجاوزت حالات دخول المستشفيات من كوفيد -19 الذروة السابقة في الشتاء الماضي. إذا كنت مريضًا بما يكفي لتحتاج إلى رعاية، فقد تضطر إلى الانتظار لساعات في غرفة الطوارئ لتلقي العلاج، ثم قضاء أيام في غرفة الطوارئ في انتظار سرير المستشفى.

لا أحد يريد مثل هذا التأخير في علاجهم الطبي. يجب أيضا أن نكون قلقين جدا بشأن التأثير على نظام الرعاية الصحية لدينا. قد يكون أوميكرون أقل شدة، خاصة للملقحين، لكن الحجم الهائل للعدوى يكتسح مستشفياتنا مرة أخرى. حان الوقت الآن للتخلص من الضغط على مستشفياتنا، وليس إضافة المزيد من الضغط.

Continue Reading

صحة

كيمياء البرغل و كيمياء الارز

Avatar

Published

on

By

لفرق بين الرز والبرغل هو كالفرق بين السماء والأرض
بينما الرز خال كليا من اي فائدة وما هو إلا طعام يرفع السكر مثل الصاروخ
فإن البرغل بالعكس تماما فهو طعام خرافي ملئ بالفوائد ولا يرفع السكر لإحتوائه على الألياف التي تخمد نار السكر
دعونا نتعرف على خصائص الاثنين .

البرغل يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 574 ملغ
ألياف 26 غم
بروتين 17 غم
فيتامين 6 %25
مغنيسيوم %57
حديد %18

الرز يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 55 ملغ
ألياف 0.6 غم
بروتين 4 غم
فيتامين 6 %5
مغنيسيوم %4
حديد %1

بالحقيقة أن الحقائق الغذائية بين الاثنين صادمة فعلا . كل شي غني في البرغل وكل شي فقير في الرز .
نلاحظ الفرق الكبير في كمية البروتين والالياف والحديد الهائلة في البرغل . لاحظ كمية فيتامين B6
في البرغل الكبيرة جدا وهذا الفيتامين يدعم النظام المناعي بشكل هائل . أما المغنيسيوم فهو يدخل في دعم عشرات الانزيمات في الجسم.
فعلا أن البرغل هو كنز مخفي . وهو مسامير الركب كما قالوا
#صحتيفيغذائي

Continue Reading
error: Content is protected !!