Connect with us
[adrotate group="1"]

صحة

كيف تحافظ على نظافة هاتفك وتمنع انتشار الجراثيم

تقدم منظمة الصحة العالمية الكثير من النصائح الهامة والدقيقة عن كيفية غسل اليدين بالشكل الصحيح للوقاية من العدوى ومنع انتشار الإنفلونزا والفيروسات التاجية (فيروسات الكورونا)، إلا أننا نعرض أنفسنا لخطر الجراثيم مجددًا، حتى لو غسلنا أيدينا وعدنا إلى استخدام هواتفنا المحمولة فورًا. أفضت العديد من الدراسات، بما فيها دراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في…

Published

on

كيف-تحافظ-على-نظافة-هاتفك-وتمنع-انتشار-الجراثيم

تقدم منظمة الصحة العالمية الكثير من النصائح الهامة والدقيقة عن كيفية غسل اليدين بالشكل الصحيح للوقاية من العدوى ومنع انتشار الإنفلونزا والفيروسات التاجية (فيروسات الكورونا)، إلا أننا نعرض أنفسنا لخطر الجراثيم مجددًا، حتى لو غسلنا أيدينا وعدنا إلى استخدام هواتفنا المحمولة فورًا.

أفضت العديد من الدراسات، بما فيها دراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في عام 2017، إلى احتواء الهواتف على أعداد كبيرة من الجراثيم، وعليه فإذا كنت تواظب على تنظيف يديك، فينبغي عليك أيضًا أن تحافظ على نظافة هاتفك النقال.

وإليك ما يجب أن تفعله:

  • قم بإيقاف تشغيل هاتفك قبل أن تبدأ بتنظيفه.
  • توصي شركة Apple باستخدام قطعة قماش خاصة لتنظيف العدسة، كنوع القماش المستخدم في تنظيف النظارات. وفي حال كان هاتفك من نسخة iPhone 7 أو الأعلى منها، والذي يعد أكثر مقاومةً للماء، فيمكنك أيضًا استخدام قطعة قماش مبللة ببعض الماء الدافئ والصابون (حاول أن تتجنب دخول المياه في فتحات الهاتف). لا تصرح شركات الهواتف الأخرى بإمكانية اتباع هذه الطريقة، على الرغم من أنها آمنة بشكل عام بالنسبة لمعظم الهواتف الحديثة التي أصدرت في السنوات الماضية، والتي تتمتع بخاصية مقاومة الماء.
  • تنصح Apple وSamsung بعدم استخدام منتجات التنظيف، فقد تتلف الطبقة المقاومة لطبعات الأصابع على الشاشة، لكن الأوقات العصيبة قد تتطلب اتخاذ تدابير قاسية. يقول كاتب المقال: “لقد اكتشفت أنني أقلق من الجراثيم أكثر من قلقي من بقاء بصمات الأصابع على الشاشة، لذلك كنت أمسحها خلال السنين الماضية بلطف بالـClorox، أو الكحول الممدد مخالفاً بذلك التوصيات السابقة إنما دون حدوث أي مشاكل، فقط توخى الحذر، وتجنب دخول السوائل في فوهات الجهاز”.
  • إذا كنت قلقاً بشأن احتمال تلف الشاشة، خذ بعين الاعتبار شراء واقٍ للشاشة واستخدم مناديل الـClorox أو الـLysol لتنظيفه، كما يمكنك دائماً استبدال الواقي القديم بواحد جديد. لا تنسَ تنظيف الوجه الخلفي للهاتف وحوافه الجانبية برفق أيضًا.
  • بالنسبة للهواتف القديمة، يجب عليك استخدام قطعة قماش ناعمة فقط، فهذه الهواتف غير مقاومة للسوائل. إحدى العلامات التجارية الشهيرة للأقمشة المصنوعة من الألياف الدقيقة التي استخدمتها لفترة طويلة تسمى Toddy Gear، كما أن هناك الكثير من أصناف الأقمشة الرخيصة المصنوعة من الألياف الدقيقة على Amazon أيضًا.

بشكل عام، قد يتوجب عليك فقط أن تغسل يديك قبل استخدام هاتفك، ثم استخدام مطهر لليد مثل Purell بعد الانتهاء من استعمال الهاتف وقبل أن تقوم بملامسة وجهك.

في حال كنت تستخدم هاتفك باستمرار لإجراء المكالمات الهاتفية، بإمكانك استعمال سماعات الرأس لتجنب ملامسة الهاتف لوجهك بشكل متكرر، وعلى الرغم من أن سماعات الرأس مثل AirPods ليست خالية تماماً من الجراثيم، إلا أن بالإمكان تنظيفها من الخارج باستخدام كحول الأيزوبروبيل، مع التأكد من عدم تسربه للداخل، واحرص على عدم استخدام المنظفات المنزلية لأنها قد تعود إلى داخل أذنيك.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

صحة

ما هي أفضل الأطعمة لخسارة الوزن؟

كشفت الأبحاث التي أجراها العلماء أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية ويمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. يجب على الناس شراء الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن فيمكن أن تساعد الأطعمة التي توفر البروتين والألياف بشكل خاص في ضبط الوزن. وجدت…

Published

on

By

ما-هي-أفضل-الأطعمة-لخسارة-الوزن؟

كشفت الأبحاث التي أجراها العلماء أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية ويمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين.

يجب على الناس شراء الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن فيمكن أن تساعد الأطعمة التي توفر البروتين والألياف بشكل خاص في ضبط الوزن.

وجدت إحدى الدراسات أن بعض الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والزبادي/اللبن مرتبطة بفقدان الوزن.

في نفس الدراسة لوحظ ارتباط رقائق البطاطس والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء واللحوم المُعالجة بزيادة الوزن، وبناءً على هذه النتائج قد يكون من الأفضل الحد من الأطعمة المقلية والأطعمة المضاف إليها السكر واللحوم الغنية بالدهون والأطعمة المُعالجة عند محاولة فقدان الوزن.

على الرغم من أن الأطعمة الصحيحة قد تساعد إلا أن النشاط البدني ضروري لفقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة، ومن المهم مراجعة الطبيب قبل البدء في أي برنامج نشاط بدني.

1-البيض:

يعد البيض غذاء شائع خاصة لوجبات الإفطار، والذي قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن، ففي دراسة صغيرة شملت 21 رجلًا قارن الباحثون آثار تناول البيض أو تناول الخبز على الإفطار على تناول الطعام والجوع والرضا، كما درسوا مستويات السكر في الدم والأنسولين والجريلين (هرمون الجوع)، ووجدوا أن الرجال الذين تناولوا وجبة الإفطار بالبيض أكلوا أقل بشكل ملحوظ في وجبتهم التالية وفي الـ 24 ساعة التالية من أولئك الذين تناولوا الخبز.

أفاد أولئك الذين تناولوا البيض أيضًا أنهم شعروا بجوع أقل وشبع أكثر بعد 3 ساعات من الإفطار من أولئك الذين تناولوا الخبز، أما بعد الإفطار كان لدى مجموعة البيض أيضًا تغيرًا أقل في مستويات السكر في الدم والأنسولين، وكذلك مستويات هرمون الجريلين أقل من المجموعة التي تناولت الخبز.

2- دقيق الشوفان:

بدء اليوم بوعاء من دقيق الشوفان يؤدي إلى انخفاض الوزن، حيث تناولت دراسة شملت 47 بالغًا، الاختلافات في الشهية والشبع وتناول الوجبة التالية بعد تناول المشاركين دقيق الشوفان وحبوب الإفطار الجاهزة للأكل المصنوعة من الشوفان، شَعر المشاركون بالشبع بشكل ملحوظ بعد تناول دقيق الشوفان وأقل جوعًا من تناول الحبوب، كما كان تناول السعرات الحرارية في وجبة الغداء أقل بعد تناول دقيق الشوفان منه بعد تناول حبوب الإفطار بينما احتوت وجبتا الإفطار على نفس الكمية من السعرات الحرارية.

ويرجع هذا إلى أن دقيق الشوفان يوفر بروتين وألياف أكثر، وسكر أقل من الحبوب، واستنتج المؤلفون بأن الاختلاف في الألياف وتحديدًا نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا-غلوكان ربما كان مسؤولًا عن النتائج.

3- الفول والفاصولياء والعدس والبازلاء:

تُعرف الفاصولياء والفول والعدس والبازلاء بالبقوليات وتأثيرها بفقدان الوزن يرجع إلى الشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى محتواها الغني بالبروتين والألياف، على غرار دقيق الشوفان فإنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان قد تبطئ عملية الهضم والامتصاص كما ويؤدي تناول البروتين إلى إفراز الهرمونات التي تعطي إشارات الشبع.

فخلال تحليل الباحثون الدراسات التي تدرس تأثير استهلاك البقول على فقدان الوزن، فإن الأنظمة الغذائية التي تضمنت البقوليات أدت لفقدان وزن أكبر بكثير من تلك التي لم تتضمن البقوليات، كما أن الأنظمة الغذائية التي صممت للحفاظ على الوزن وتضمنت البقوليات أدت إلى فقدان الوزن مقارنة بتلك التي لم تتضمن البقوليات.

4- المكسرات:

تحتوي المكسرات على البروتين والألياف، مما قد يساعد في تفسير تأثيرها على وزن الجسم كما أنها تحتوي على دهون مفيدة لصحة القلب وعناصر غذائية مفيدة أخرى، بينما يمكن تضمين المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي، إلا أن الاعتدال لا يزال ضروريًا لأنها غذاء كثيف الطاقة.

وغالبًا ما تكون استعادة الوزن مصدر قلق للأفراد بعد فقدان الوزن ففي دراسة مهمة في أوروبا وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا معظم المكسرات اكتسبوا وزنًا أقل خلال فترة 5 سنوات من الأشخاص الذين لم يتناولوا المكسرات كما أنهم أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.

وقارنت دراسة أخرى شملت النساء ذوات الوزن الزائد والبدينات اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن مكمل بـ 50 غرامًا (غ) من اللوز يوميًا مع نظام غذائي لفقدان الوزن لا يشمل المكسرات، فبعد 3 أشهر فقدت النساء في مجموعة اللوز وزنًا أكبر بكثير من النساء في المجموعة الخالية من اللوز، كما كان لدى النساء في مجموعة اللوز أيضًا انخفاض أكبر بكثير في حجم الخصر ومؤشر كتلة الجسم (BMI) والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وسكر الدم.

5- الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف والدهون المفيدة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد أيضًا في تعزيز ضبط الوزن.

وجدت دراسة أجريت على البالغين الأمريكيين أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو كان وزنهم أقل بكثير وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، كما ويميل الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو إلى تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والألياف أكثر من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك أيضًا.

كان الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو لديهم نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل عام واستهلكوا كميات أقل بكثير من السكر المضاف من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك وبالمثل كان خطر الإصابة بالمتلازمة الاستقلابية أقل من أولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو.

6- التوت:

من المعروف أن الألياف ترتبط بضبط الوزن ويصنف التوت على أنه من أكثر الفواكه التي تحتوي على ألياف، فكوب واحد من توت العليق يوفر 8 غرام من الألياف ويمكن إضافة التوت إلى العديد من الأطعمة مثل دقيق الشوفان أو الزبادي/اللبن أو السلطات.

7- الخضراوات الكرنبية:

تحتوي الخضراوات الكرنبية بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل على الألياف التي قد تكون مفيدة لفقدان الوزن فكوب واحد من براعم بروكسل المطبوخة يوفر 6 غرام من الألياف وهو ما يمثل 24 بالمائة من القيمة اليومية للألياف.

اختيار الأطعمة لفقدان الوزن!!

يجدر الإشارة إلى أنه لا بد من اختيار أطعمة صحية بدلًا من الأطعمة المقلية فيجب على الناس اختيار الأطعمة المخبوزة أو المشوية أو المسلوقة أو الطازجة كما تعتبر البروتينات الخالية من الدهون بما في ذلك الفاصوليا والدجاج والبيض والأسماك والديك الرومي بدائل جيدة للحوم عالية الدهون.

وعند اختيار الأطعمة لفقدان الوزن فمن المهم أيضًا مراعاة أحجام الحصص حتى بالنسبة للأطعمة الصحية.

يمكن أن توفر المشروبات المحلاة بالسكر كمية كبيرة من السعرات الحرارية ولكنها لا تؤدي إلى نفس الشعور بالشبع مثل الأطعمة الصلبة ولذك علينا اختيار المشروبات الخالية من السعرات الحرارية بدلًا من العصير والصودا، مثل الماء أو الشاي غير المحلى.

Continue Reading

صحة

امرأة تعاني من آلام حارقة تبين إصابتها بمرض «النار المقدسة» من القرون الوسطى

تم تشخيص سيدة بمرض من القرون الوسطى يعرف باسم «النار المقدسة» أو «نار القديس أنتوني» بعد أن عانت من ألم حارق في ساقيها، وفقًا لتقرير عن الحالة في دورية The New England Journal of Medicine. ذهبت الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا إلى عيادة خارجية بعد يومين من معاناتها من حرقة شديدة تمتد من أصابع…

Published

on

By

امرأة-تعاني-من-آلام-حارقة-تبين-إصابتها-بمرض-«النار-المقدسة»-من-القرون-الوسطى

تم تشخيص سيدة بمرض من القرون الوسطى يعرف باسم «النار المقدسة» أو «نار القديس أنتوني» بعد أن عانت من ألم حارق في ساقيها، وفقًا لتقرير عن الحالة في دورية The New England Journal of Medicine.

ذهبت الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا إلى عيادة خارجية بعد يومين من معاناتها من حرقة شديدة تمتد من أصابع قدميها إلى منتصف فخذيها، بالإضافة إلى تغير في لون قدميها وصعوبة في المشي.

عندما فحصها الأطباء، وجدوا أن ساقيها باردة عند اللمس ولم يتمكنوا من الشعور بنبض الشريان المأبضي وشريان ظهر القدم، اللذان يزودان أسفل الساقين والقدمين بالدم. حيث كشفت الأشعة المقطعية (CT) تضيق في الشرايين. وعندما أُعطيت مميع للدم؛ الهيبارين heparin، قل الألم في ساقيها وارتفعت حرارتهما مع زيادة تدفق الدم. لكن لسوء الحظ، كان لا بد من بتر أحد أصابع قدميها لإصابته بالغرغرينا.

كان مرضها أكثر شيوعًا في العصور الوسطى مما هو عليه اليوم. فقد تم تشخيص حالتها بالتسمم الأرغوني، وهو مرض يسببه تناول الكثير من الأرغوت. ويحدث هذا المرض عادةً بسبب فطريات تسمى الدبوسية الفرفرية (Claviceps purpurea)، وتصيب الشعير والحبوب الأخرى في أوروبا القارية، مسببًا غرغرينا، من خلال انخفاض تدفق الدم، وتقشر الجلد وأعراض تشنجية مثل التشنجات المؤلمة والهوس والذهان.

عُثِر على مراجع عن تفشي التسمم الأرغوني، المعروف عبر التاريخ بعدة أسماء من «cockspur» إلى «نار القديس أنتوني» تيمنًا بأوامر الرهبان التي نجحت بعلاج المرض، يعود تاريخها إلى عام 857 بعد الميلاد عندما «أصاب وباء كبير من البثور المنتفخة الناس بعفن مقيت حتى ارتخمت أطرافهم وسقطت قبل الموت».

حتى أن هناك تكهنات بأن التسمم الأرغوني كان مسؤولاً عن تفشي «طاعون الرقص»، حينها بدأ عدد كبير من الناس في جميع أنحاء أوروبا يرقصون في الشوارع حتى انهاروا من الإرهاق ما بين القرنين الرابع عشر والسابع عشر، وهناك تفسيرات أخرى لهذه الحالة مثل الهستيريا الجماعية والتفشي المرحلي.

المرض نادر الحدوث هذه الأيام ولم يسمع به من قبل. كان يستخدم الإرغوتامين في القرن السادس عشر لتحريض الولادة ولا يزال يستخدم كعلاج للصداع النصفي والصداع العنقودي.

كانت المريضة تتناول الدواء لعلاج الصداع النصفي قبل أربعة أيام من الحادثة. تناول هذا الدواء بالجرعة الموصوفة عادةً يكون آمن، لكن تناوله مع أدوية أخرى قد يسبب مضاعفات. كما كانت تتناول ريتونافير ritonavir كعلاج لفيروس نقص المناعة البشرية، مما أدى إلى تثبيط إنزيم CYP3A4 في جهازها، مسببًا زيادة في مستويات مصل الإرغوتامين في جسمها، وفقًا للأطباء الذين كتبوا تقرير الحالة.

بعد أسبوعين من العلاج والتوقف عن تناول الدواء تحسن تدفق الدم في ساقيها.

Man Loses Feeling In His Legs And Nearly Dies Due To Colossal Poophttps://t.co/Jr3R3GA13o pic.twitter.com/J838Yw4VGG

— IFLScience (@IFLScience) October 17, 2019

Continue Reading

صحة

نظرية؟

النظرية باختصار هي تفسير يدعمه الكثير من الأدلة. في العام 1543، طرح نيكولاس كوبرنيكوس Nicolaus Copernicus فكرة أن الكواكب تدور حول الشمس وليست الشمس هي التي تدور حول الكواكب. فكرتهُ من قبل قرابة الـ500 سنة هي الآن نظرية، تسمى نظرية مركزية الشمس، ولا تزال سارية حتى اليوم. النظرية (اسم) هي تفسير لكيفية عمل العالم الطبيعي.…

Published

on

By

نظرية؟

النظرية باختصار هي تفسير يدعمه الكثير من الأدلة.

في العام 1543، طرح نيكولاس كوبرنيكوس Nicolaus Copernicus فكرة أن الكواكب تدور حول الشمس وليست الشمس هي التي تدور حول الكواكب. فكرتهُ من قبل قرابة الـ500 سنة هي الآن نظرية، تسمى نظرية مركزية الشمس، ولا تزال سارية حتى اليوم.

النظرية (اسم)

هي تفسير لكيفية عمل العالم الطبيعي. ولا تفسر النظرية ما يحدث فحسب، بل كيف يحدثُ أيضًا. تستند النظريات على التجارب والتعقيبات والحقائق التي أكدها العديد من العلماء مرارًا وتكرارًا. وتساعد العلماء أيضًا في تخمين التنبؤات وصياغة مواضيع جديدة.

يقول الناس أحيانًا إن لديهم نظرية، وهي في الواقع فرضية. والفرق إن الفرضية هي فكرة يمكن لشخص ما اختبارها. أما النظرية فهي أكثرُ من ذلك. فقد اختبرت بعدة طرق ومن قبل العديد من الأشخاص.

تُنظِّم النظرية أيضًا المعرفة التي تنطبق على العديد من الحالات المختلفة. على سبيل المثال، التطور هو نظرية. ينص على أن مجموعة من الكائنات تتغير بمرور الوقت، ويفسر كيف يحدث ذلك التغيير: بعض أفراد الأنواع ينجو فينقل سماته إلى الجيل التالي والبعض لا ينجو. نحن نسمي هذا نظرية لسببين.

أولًا، تُظهر كمية هائلة من البيانات أن الأنواع تتغير بمرور الوقت. وهذا ما أكدتهُ المعطيات في الأحفوريات والكائنات الحية أيضًا. ثانيًا، تشرح هذه البيانات وغيرها كيفية تغيّر الأنواع. ويجدر الذكر أن هذه النظرية تنطبق على جميع الكائنات الحية، فالحيوانات والنباتات والفطريات والبكتيريا تتطور جميعًا.

مع ذلك، فإن النظريات ليست للأبد. فإذا وجد دليل جديد لا يتناسب تمامًا، فيمكن تحديث النظريات.

على سبيل المثال، اعتقد الإغريق القدماء أن الأمراض يمكنها أن تنتشر عبر «أرومة» المرض. واعتقد بعض الرومان القدماء أن الكائنات الدقيقة في المستنقعات يمكنها إمراض الناس. لكن في العام 1800، أعلن لويس باستور Louis Pasteur وروبرت كوخ Robert Koch أن الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات هي من تُسبب المرض. والآن تتضمن النظرية الجرثومية للمرض البكتيريا والفطريات والفيروسات وأكثر من هذا.

Continue Reading
error: Content is protected !!