ما هو تأثير الإرهاق على الجسد؟ - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

صحة

ما هو تأثير الإرهاق على الجسد؟

الكل يعاني من الإرهاق أحيانا لكن إن شعرت معه بألم مستمر في منطقة ما في جسمك، فيجب أن تراجع الطبيب لأن الإرهاق يسبب مختلف الأمراض وكشفت دراسة حديثة عن إن الارهاق قد يسبب لك أي مما يلي: 1. أمراض الجلد الصدفية وحب الشباب وأمراض البشرة الأخرى يمكن أن تحدث بسب الإجهاد المستمر، اكتشف باحثون في…

Published

on

ما هو تأثير الإرهاق على الجسد؟

الكل يعاني من الإرهاق أحيانا لكن إن شعرت معه بألم مستمر في منطقة ما في جسمك، فيجب أن تراجع الطبيب لأن الإرهاق يسبب مختلف الأمراض وكشفت دراسة حديثة عن إن الارهاق قد يسبب لك أي مما يلي: 1. أمراض الجلد الصدفية وحب الشباب وأمراض البشرة الأخرى يمكن أن تحدث بسب الإجهاد المستمر، اكتشف باحثون في دراسة على مجاميع طلابية أن للإجهاد اتصال وطيد بأمراض البشرة، وهناك دراسة أخرى تشير إلى أن زيادة الإجهاد حتى على الحيوانات قد تسبب عدوى جلدية. 2. تغير الوزن لعلك فشلت أو ما زلت تفشل في ضبط وزنك بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية، لكن حقًا الخبرة الإضافية والإدراك المعرفي قد يجعلك تكسب وزنًا إضافيًا وإن كان ضئيلا. وتبين أن الاجهاد المستمر يحفز الجسم على إفراز نسب أكبر من هرمون الكورتيزول (الذي يساعد في عملية هدم الدهون والبروتينات والنشويات ويضبط عملية التمثيل الضوئي ومستويات السكر في الدم) وإذا كانت نسبة هذا الهرمون عالية فإن الواحد منا يميل الى الإكثار في الأكل ما يجعل الجسم يفرز نسبة أقل من هرمون التستوستيرون ويحرق نسبة أقل من السعرات الحرارية والنتيجة بالطبع وزن إضافي! وبعض الأحيان يسبب الإجهاد والكآبة خسارة في الوزن بسبب زيادة إفراز الادرينالين في الجسم ورغم أنه يسرع عملية التمثيل الضوئي لكنه يبطئ عملية استخلاص الدهون، كما يشارك في هذه العملية هرمون CRH. 3. الزكام المتكرر ذكرنا أن التوتر يفرز الكورتيزول، لكننا لم نذكر أن هذا الهرمون مسؤول عن كبح وتعطيل الإلتهاب أيضا. لذا فالأشخاص الذين يعانون من توتر مستمر يصبح جهازهم المناعي أقل استجابة لهذا الهرمون المقاوم للإلتهابات ما يعني زيادة نسبة إصابتهم بالزكام. لا تلُم الطقس البارد في كل مرة تصاب بالمرض فما هو إلا محفز لا يؤثر عادة إلا على جهاز المناعة الضعيف نسبيًا، إن كنت ممن يصاب بالزكام باستمرار حاول وقاية نفسك بإقصاء المشاكل التي توترك وتجهد عقلك. 4. إضطرابات الجهاز الهضمي كثيرة هي الاثباتات العلمية التي تصرح بأن الارهاق والتوتر يؤثر سلبًا على عملية الهضم، لذا إن كنت ممن لا تنفع معه العلاجات لانتفاخ البطن فكر في زيارة طبيب نفسي فقد يعينك على حل المشكلة أكثر من الحبوب والأدوية. 5. صعوبة التركيز يجد الذين يتعرضون للإجهاد لفترات طويلة صعوبة في التركيز على واجباتهم وهذا بسبب حدوث شد عصبي لذا إن بدأت تشعر بقلة التركيز فعليك بالراحة عن العمل وإرهاقاته. 6. تساقط الشعر استنتج العلماء أن التوتر قد يجعلك أصلع جزئيا وحتى كليا! إذا اضحى لديك شعر أقل من الأمس وما نفعتك مختلف الفيتامينات فالتوتر هو المسبب وبعلاجه تنتهي مشكلتك. 7. الصداع لعل هذا أكثر الأمراض تنوعًا في مسبباته، وقد نحتاج صفحة كاملة لتعدادها لكن ما يهمنا هنا هو إنه قد يحدث أيضا بسبب العوامل النفسية والإرهاق سواء في المنزل أو العمل، نعم تناول الحبوب المهدئة سيجعله يزول لكن ما لم تعالج العامل النفسي الذي سببه في الأساس فصدقني أنت على موعد معه قريبًا. 8. الضعف الجنسي من الطبيعي أن يكون الجاف عاطفيًا والذي هو دائما تحت ضغط العمل أو المنزل مبتعدًا عن فراش الزوجية، فقط لا تغضب من نفسك بسبب ابتعادك عنه ولا تجبر نفسك عليه، الأفضل الذهاب في رحلة وشريكك، فهي كفيلة بإصلاح الوضع. 9. مشاكل في النوم تسبب المواقف المرهقة نفسيًا صعوبات في النوم، ولا تستغرب إن بقيت مجهدًا ذهنيا لفترات طويلة من الإصابة بالأرق.. إنه لموقف مرهق ألا تستطيع النوم وعليك كثير من المسؤوليات، وإذا لم تعطي الحبوب المهدئة نتيجة يجدر بك الاهتمام بالموضوع فورًا سواءًا بالذهاب إلى الطبيب النفسي أو حل المشكلة مع نفسك. 10. أمراض القلب والأوعية الدموية يمر قلبنا بالكثير في حياته، بعضها جيد والكثير سيء وللتوتر نصيب من السوء عليه، وأثبت العلماء أن الإجهاد المستمر كثيرًا ما يسبب امراض القلب، وظروف مثل العمل المستمر وحتى عدم العمل على الاطلاق والعيش فقيرا أو وجود مشاكل في الأسرة تزيد الأمر سوءًا. في الوهلة الأولى قد يبدو هذا الاسم غريباً جدًا ولكنه في حقيقة الأمر إسمٌ لمرضٍ معين تسببه مجموعة من الطفيليات تدعى بـ (ديدان غينيا)، والآن سنتعرف على هذا المرض بشكل مفصل أكثر. دراكانكيولايسيس: وهو عبارة عن مرض طفيلي يصيب الانسان تسببه مجموعة من… حصى الكلى هي كتل صلبة والتي تتشكل فى كلية واحدة أو كليهما وذلك بسبب المعادن الموجودة بالبول، وإذا كانت كبيرة بما يكفي فقد تسبب ألمًا شديدًا، ففى الولايات المتحدة يتم أرسال أكثر من 500,000 شخص إلى غرفة الطوارى كنتيجة لحصى الكلى وذلك وفقًا لمؤسسة… إن إنتاج هرمون طبيعي له تأثير عميق على صحتك العامة. إذا كان جسمك يعاني من أي تغيرات في مستويات الهرمون، فقد تعاني من الكثير من الأعراض بدءا من جفاف الجلد أو الحكة، والتعب، وتقلب المزاج وتنتهي مع الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، وضباب الدماغ، والشقيقة… الأفوكادو الطعام الخارق ذو الفوائد التي لا تصدق. أحيانًا نفكر بأنه لماذا كل ما هو لذيذ غير صحي، حسنًا، الأفوكادو ليس كذلك، فهو دسم ولذيذ وفي نفس الوقت صحي جدًا، تابع القراءة لترى ذلك. لا بد وأنك قد سمعت عن الإشاعة التي تقول “تناول تفاحة كل يوم… عندما نختار طعامًا صحيًا في السوبر ماركت، نأمل أن نشتري شيئًا مفيدًا لأنفسنا ولأسرتنا. لكن الأبحاث تظهر أنه حتى أكثر الأطعمة العادية يمكن أن تكون خطيرة. لقد قمنا بإعداد قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تؤذي جسمك ووجدنا طرقًا لتجنب المشاكل والتمتع بجميع…

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*

code

أخبار العالم

وزارة الصحة تُعلن: 174 إصابة باليرقان!

Published

on

By

صدر عن المكتب الإعلامي لوزارة الصحة العامة البيان الآتي: “بعد تداول وسائل الإعلام معلومات عن عدد الحالات المصابة باليرقان (إلتهاب الكبد الفيروسي – أ)، تعلن وزارة الصحة العامة أن العدد الفعلي لهذه الإصابات المسجلة منذ بدء انتشار الإلتهاب حتى اليوم يبلغ مئة وأربعًا وسبعين (174) حالة؛ وتذكر الوزارة بأنها واكبت هذا الموضوع منذ ظهوره وأعلنت عن ذلك بشفافية مطلقة، وهي لا تزال تأخذ العينات وتجري التحقيقات اللازمة لتبيان سبب انتشار الإلتهاب الذي لم يحسم بشكل نهائي بعد.

إن وزارة الصحة العامة تدعو المواطنين والمعنيين كافة إلى استقاء المعلومات منها حصرًا، وتعلن أنها ستصدر نشرة يومية عن موضوع اليرقان، كما هو حاصل بالنسبة إلى وباء كورونا، وذلك للإفادة بالمعطيات والأرقام الحقيقية للحالات الموجودة”.

Continue Reading

صحة

أعراض أوميكرون تقسم لثلاث مجموعات: الخفيفة والمتوسطة والشديدة

Published

on

By

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة “أوميكرون” (Omicron) المتحورة من فيروس كورونا؟ وطالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟ وهل تحتاج إلى جرعة منشطة حتى لو أصبت بكوفيد-19 بعد تلقي جرعتين من اللقاح؟ وماذا يقول وزير الصحة الألماني عن التطعيم الإلزامي للتعامل مع كورونا؟

ما المجموعات الثلاث التي تقسم لها أعراض سلالة أوميكرون؟

قدمت مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر، الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19)، والإجراءات التي يُوصى باتباعها.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم
  • سعال جاف
  • حكة أو التهاب في الحلق
  • فقدان حاسة التذوق أو الشم
  • إعياء
  • صداع
  • الغثيان والقيء والإسهال
  • احتقان أو ضغط في الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الخفيفة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • حمى شديدة
  • آلام في العضلات
  • ضيق في التنفس عند الحركة مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.
  • آلام أسفل الظهر
  • سعال جاف
  • قشعريرة مع شعور مستمر بالرعشة
  • الغثيان والقيء والإسهال

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض المتوسطة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • اعزل نفسك
  • تجنب التواصل مع أفراد أسرتك والأفراد الآخرين
  • يمكنك تناول الباراسيتامول لتخفيف حدة الأعراض
  • حافظ على شرب الماء بانتظام
  • تجنب البقاء في السرير لمدة طويلة
  • إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر أو تعاني من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان أو قصور القلب أو ضعف في المناعة أو فشل كلوي، فاتصل بخط المساعدة الخاص بمرضى كورونا.

الأعراض الخفيفة والمتوسطة والشديدة للإصابة بمتحور أوميكرون من فيروس كورونا (كوفيد-19) والإجراءات التي يُوصى باتباعها. مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مؤسسة حمد الطبية قطر إنفوغراف انفوغراف

الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

  • ألم في الصدر
  • زرقة في الشفاه أو الوجه
  • الارتباك أو عدم الاستجابة
  • التعب الشديد وآلام الجسم
  • ضيق في التنفس حتى عند عدم بذل أي جهد، مع حدوث تشبع الدم بالأكسجين عند معدل أقل من 94% عند تنفس هواء الغرفة.

الإجراءات اللازمة في حالة الأعراض الشديدة للإصابة بسلالة أوميكرون

يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض شديدة توحي بالإصابة بكوفيد-19 طلب الرعاية الطبية بشكل فوري.

طالما أن أوميكرون خفيف فلماذا لا تصاب به حتى تكتسب المناعة؟

الجواب هو إياك أن تفعل ذلك، وفقا لما كتبت لينا س. وين، أستاذة زائرة في معهد ميلكن للصحة العامة بجامعة جورج واشنطن، في “واشنطن بوست” (washington post).

وقالت وين “لقد سألني الكثير من الناس السؤال نفسه في الأيام الأخيرة: إذا كان أوميكرون هو البديل الأكثر اعتدالًا، والإصابة به توفر مناعة إضافية، فلماذا لا نعرض أنفسنا له ونصاب به؟ حتى الأفراد الذين كانوا حذرين في السابق يتساءلون هل ينبغي عليهم تعريض أنفسهم عمدًا لأوميكرون؟ إذا كانوا سيصابون بفيروس كورونا عاجلا أم آجلاً، فلماذا لا يحصلون عليه الآن؟”.

وشرحت “أتفهم ضجر الناس من الوباء، وما زلت أعتقد أنه لا ينبغي فرض قيود على التطعيم. لكن فيما يلي 4 أسباب تجعل الناس لا يحاولون عمدًا أن يصابوا بفيروس كورونا”، وهي:

المستشفيات ممتلئة

صحيح أن أوميكرون أخف من المتغيرات السابقة. الغالبية العظمى من الأشخاص الملقحين والمعززين لن ينتهي بهم الأمر إلى المستشفى إذا أصيبوا. لكن البعض سيصاب بمرض شديد. المستشفيات مملوءة بأكثر من طاقتها الاستيعابية في أجزاء كثيرة من الولايت المتحدة. وقد تجاوزت حالات دخول المستشفيات من كوفيد -19 الذروة السابقة في الشتاء الماضي. إذا كنت مريضًا بما يكفي لتحتاج إلى رعاية، فقد تضطر إلى الانتظار لساعات في غرفة الطوارئ لتلقي العلاج، ثم قضاء أيام في غرفة الطوارئ في انتظار سرير المستشفى.

لا أحد يريد مثل هذا التأخير في علاجهم الطبي. يجب أيضا أن نكون قلقين جدا بشأن التأثير على نظام الرعاية الصحية لدينا. قد يكون أوميكرون أقل شدة، خاصة للملقحين، لكن الحجم الهائل للعدوى يكتسح مستشفياتنا مرة أخرى. حان الوقت الآن للتخلص من الضغط على مستشفياتنا، وليس إضافة المزيد من الضغط.

Continue Reading

صحة

كيمياء البرغل و كيمياء الارز

Published

on

By

لفرق بين الرز والبرغل هو كالفرق بين السماء والأرض
بينما الرز خال كليا من اي فائدة وما هو إلا طعام يرفع السكر مثل الصاروخ
فإن البرغل بالعكس تماما فهو طعام خرافي ملئ بالفوائد ولا يرفع السكر لإحتوائه على الألياف التي تخمد نار السكر
دعونا نتعرف على خصائص الاثنين .

البرغل يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 574 ملغ
ألياف 26 غم
بروتين 17 غم
فيتامين 6 %25
مغنيسيوم %57
حديد %18

الرز يحتوي كل 100 غم على
بوتاسيوم 55 ملغ
ألياف 0.6 غم
بروتين 4 غم
فيتامين 6 %5
مغنيسيوم %4
حديد %1

بالحقيقة أن الحقائق الغذائية بين الاثنين صادمة فعلا . كل شي غني في البرغل وكل شي فقير في الرز .
نلاحظ الفرق الكبير في كمية البروتين والالياف والحديد الهائلة في البرغل . لاحظ كمية فيتامين B6
في البرغل الكبيرة جدا وهذا الفيتامين يدعم النظام المناعي بشكل هائل . أما المغنيسيوم فهو يدخل في دعم عشرات الانزيمات في الجسم.
فعلا أن البرغل هو كنز مخفي . وهو مسامير الركب كما قالوا
#صحتيفيغذائي

Continue Reading
error: Content is protected !!