علامات تُشير إلى نقص فيتامين B6 - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

عناوين

علامات تُشير إلى نقص فيتامين B6

1-تأثير الجسم بالكامل هذا الفيتامين يؤثر على عمل العديد من الوظائف في جسمك، فيؤثر على مزاجك وشهيتك ونومك وتفكيرك. لذا أنت بحاجة إليه لمحاربة الأضرار الناتجة عنه. فهو يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة وإيصال الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. مع أنه نادرًا ما يحدث نقص في فيتامين بي، ولكن أن حدث نقص فهذا يعني…

Avatar

Published

on

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

1-تأثير الجسم بالكامل

هذا الفيتامين يؤثر على عمل العديد من الوظائف في جسمك، فيؤثر على مزاجك وشهيتك ونومك وتفكيرك. لذا أنت بحاجة إليه لمحاربة الأضرار الناتجة عنه. فهو يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة وإيصال الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. مع أنه نادرًا ما يحدث نقص في فيتامين بي، ولكن أن حدث نقص فهذا يعني أن هنالك خطر كبير على جسمك.

2-الطاقة المُتضائلة

إذا كان فيتامين B6 مُنخفضًا في جسدك، فهذا قد يُنبئ بخطر الإصابة بفقر الدم، ما يعني أن هُنالك قلة في عدد كريات الدم الحمراء في جسدك، وهذا يجعلك تشعر بالتعب والنحول. يأتي فقر الدم أيضًا من نقص الحديد في جسدك، وهذا يؤدي أيضًا إلى نقص الفيتامينات الأخرى مثل B12 وحامض الفوليك.

3-الطفح الجلدي

قد تظهر علامات نقص فيتامين B6 على جلدك. لمرور جسمك بتغيرات كيميائية. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي حرشفي مسبب للحكة، على الأغلب يظهر في الوجه، و يسمى بالتهاب الجلد الدهني. هذا الطفح الجلدي بمرور الوقت يكون أكثر وضوحًا. إن كان لديك نقص طفيف في فيتامين B6 فأن أعراض الطفح الجلدي قد تستغرق شهورًا أو سنين للظهور.

4-جفاف وتشقق الشفاه

تعتبر الشفاه مكانًا جيدًا لملاحظة أن كان هُنالك نقص في فيتامين B6 في أجسامنا. فمن علامات نقص فيتامين B6 التي تظهر على الجسم هي جفاف الشفاه وتشقق محيط الشفاه، وقد يكون هُنالك تورم في لسانك أيضًا.

5-ضعف الجهاز المناعي

قد يسبب النقص الحاصل لفيتامين B6 في جسدك صعوبة لمقاومة العدوى والأمراض. وهذا النقص الحاصل ربما يتحول إلى حلقة ضارة فيما بعد تسمح لأمراض مثل السرطان وغيرها باستنزاف إمداد فيتامين B6. لذلك وجب عليك تناول المزيد من هذا الفيتامين لتعويض النقص الحاصل . يمكنكَ القيام بذلك بسهولة باستخدام مكمل B6.

6-خدر اليدين والقدمين

هل تشعر برعشة في يديك؟ هل تشعر بخدر في قدميك؟

قد يكون السبب أضطرابًا عصبيًا يُدعى اعتلال الأعصاب المُحيطة. إن نقص فيتامين B6 في جسدك يجعلها أكثر سوءًا، ففيتامين B6 وغيرها من مجموعة فيتامينات B مثل B12 هي فيتامينات ضرورية للمحافظة على صحة أعصابك.

7-الطفل السريع الاهتياج

يحاول جسد الطفل الكثير البُكاء إخبارك بأن هُنالك نقص في فيتامين B6. يحدُث هذا أن كُنتَ لا تُطعم رضيعكَ سوى حليب الثدي لمدة متواصلة لأكثر من 6 أشُهر. أن الانخفاض الحاد لمستوى الفيتامين في جسد الطفل قد يؤدي إلى تعرضه إلى نوبات. كما يُمكن لنقص الB6 أن يجعل سمع طفلك أكثر حساسية بحيث يُمك للضوضاء أن تُزعجه بسهولة.

8-غثيان الصباح

النساء الحوامل يحتجنَ إلى المزيد من B6 في نظامهُنَ الغذائي أكثر من أي شخص آخر. إن كُنتَ تشعر بالغثيان مع أحساس بالقرف أو القيء (وليس فقط في الصباح) فقد تساعدك مكملات الB6، ولكن يجب عليك أخذها فقط أن نصحك بها الطبيب.

9-عقل مُشوش

يساعدك فيتامين B6 على تنظيم مزاجيتك وذاكرتك. أن لاحظت بأنك لا تُفكر جيداً وحزين، خصوصًا أن كُنتَ رجل مُسن، فأن نقص فيتامين الB6 قد يكون السبب. قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد السكتة الدماغية أو كسر الورك أو مرض خطير آخر. يعمل B6 أحيانًا جنبًا إلى جنب مع فيتامينات B أخرى. إذا انخفض مستوى الB6 فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء قدراتك العقلية.

10-مرض السرطان

نقص فيتامين الB6 في جسدك قد يلعب دورًا أيضًا في زيادة فرص الإصابة بالسرطان، الباحثين لا يعرفون كيف يحدث ذلك بالضبط. لكن الدراسات ربطت نقص فيتامين الB6 بسرطان المعدة والمريء. قد يعرضك نقص فيتامين الB6 أكثر لخطر الإصابة بسرطان الناتج عن هرمونات الستيرويد مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات.

11-الجرعات اليومية

إن الجرعات اليومية تعتمد على عمرك بالأخص. فتحتاج الأطفال من سن ال7إلى 12 شهر إلى تناول 0.3 ملي غرام من فيتامين B6. وكلما زاد عمرك فأنت بحاجة إلى كميات أكثر. أن كان عمرك أكبر من50 فأنت بحاجة إلى تناول خمس كميات على الأقل، 1.7ملي غرام باليوم للرجال و 1.5 ملي غرام للنساء، أما الحوامل فبحاجة إلى تناول على الأقل 1.9 ملي غرام يوميًا.

12-مصدر البروتين

إنهُ لمن السهل الحصول على الكثير من فيتامين B6 عن طريق الأكل. والدواجن ولحم البقر والأسماك من بين المصادر الأكثر فائدة. فأن 3 أونصات فقط من التونة تحزم نصف ما يحتاجه الشخص البالغ كل يوم. ستحصل على نفس الكمية من السلمون بنسبة 30٪ والدجاج 25٪.

13-مصادر الخضراوات والفواكه

هل تُحب الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطس الحلوة والذرة؟ إنها بعض الطرق الرئيسية التي يتبعها الأمريكيون للحصول على فيتامين B6. الفواكه أيضًا مصدر أخر للحصول على لفيتامين B6 (باستثناء الحُمضيات مثل البرتقال والكريب فوت). كوب واحد من الحُمص، المعروف أيضًا باسم حبوب الحمص ، سيُلبي نصف احتياجاتك اليومية لفيتامين الB6.

14-أسباب نقص الفيتامين B6

نادرًا ما يحدُث النقص الحاد لفيتامين الB6، ولكن قد يحدُث لكبار السن أن لم يأكلوا الكمية اليومية أو لكون أجسادهم لا تمتص العناصر الغذائية كما في سابق عهدهم. أمراض الكلى وغيرها من الحالات الأخرى التي قد تمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية قد تكون هي السبب، وكذلك تعاطي الكحول. بعض الوصفات الطبية ربما تكون هي الأخرى من أسباب نقص الفيتامين B6، لذلك أن وصف لكَ طبيبك دواء جديد لا تترد في سؤاله عن مدى التأثير الجانبي الناتج عنه لكافة جسدك.

15- ماذا عن المُكملات الغذائية؟

إن كُنت غير قادر على سد الحاجة المطلوبة لفيتامين الB6 في جسدك عن طريق الطعام، فالمكملات الغذائية هي البديل الأخر لسد الفجوة. تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على فيتامين ب 6، أو يمكنك تناوله بصورة منفصلة. أعلم طبيبك أن كنت تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية أخرى. وكُن مُتريثًا في أخذها، فأن تناول الكثير من فيتامينات ب 6 قد يُسبب إتلاف أعصابك أو يسبب لك تقرحات أو حرقة أو غثيان. بالإضافة إلى أن الحد اليومي الآمن للبالغين أقل من 100 ملليغرام.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

عناوين

ليبان بوست: للتوقف عن نشر الأخبار المغلوطة

P.A.J.S.S.

Published

on

أعلنت شركة  “ليبان بوست” في بيان أنها “ترفض وتدين حملات التضليل المركزة التي تروّجها بعض وسائل الإعلام، وتؤكد أنها طالما حرصت على تنفيذ موجباتها المنصوص عنها في العقد بمستوى عال من الحرفية حتى في خلال الظروف الصعبة التي تمرّ بها البلاد”.

وأضاف البيان: “لقد مارست ليبان بوست سياسة الصمت والعمل طيلة الفترة السابقة، الا أن التمادي والتطاول على سمعتها اضطرها الى إصدار هذا البيان الذي تدعو فيه الى التوقف عن نشر وبث أخبار مغلوطة ومسيئة إلى سمعة ليبان بوست رأفة بالمرفق الذي تسيره ومئات العاملين فيه وبلبنان”.

Continue Reading

عناوين

اخبار من الحواط الى القضاء بملفات فساد في الدوائر العقارية

P.A.J.S.S.

Published

on

تقدّم النائب زياد الحواط بإخبار للنيابة العامة التمييزية بملفات فساد في الدوائر العقارية وتمنّى أن يضع القضاء يده على الملف ويسرع في التحقيقات وأن يعود هذا المرفق إلى طبيعته وأن تُعمّم العدالة على كافة الأراضي اللبنانية.

وأشار الحواط الى أن هدفه أن تشمل مكافحة الفساد جميع القطاعات وليس الهدف إفراغ الدوائر العقارية وخصوصا بجبل لبنان. وقال: الارتكابات منا وكالة حصرية بجبل لبنان وحصر التحقيقات في هذه المنطقة إما يعني أن الفساد محصور فيها وباقي المناطق تنعم بالاستقامة وإما التحقيق ممنوع بباقي المحافظات.

ورأى أن الواقع يدلّ على ألا سلطة للدولة إلا بجبل لبنان لأنها منطقة خاضعة للقوانين وذلك واضح من خلال الايرادات المالية وشدد على أن المطلوب مراعاة الأصول، واحترام الكرامات في تطبيق القانون.

Continue Reading

عناوين

احتدام حرب الشوارع.. والقوات الأوكرانية “تُطرد” من وسط سيفيرودونيتسك

يواصل الجيش الروسي، اليوم الاثنين، ضرب البنية التحتية العسكرية الأوكرانية، وتحرير أراضي دونباس شرقي أوكرانيا، في إطار عمليته العسكرية الخاصة لتحرير دونباس، فيما تواصل أوكرانيا المقاومة مدعومة بالقوى الغربية من خلال الدعم المادي والعتاد العسكري.وفي آخر التطورات، أعلنت رئاسة الأركان الأوكرانية أن القوات الروسية طردت الجيش الأوكراني من وسط سيفيرودونيتسك، المدينة الاستراتيجية في شرق أوكرانيا…

Avatar

Published

on

By

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

يواصل الجيش الروسي، اليوم الاثنين، ضرب البنية التحتية العسكرية الأوكرانية، وتحرير أراضي دونباس شرقي أوكرانيا، في إطار عمليته العسكرية الخاصة لتحرير دونباس، فيما تواصل أوكرانيا المقاومة مدعومة بالقوى الغربية من خلال الدعم المادي والعتاد العسكري.

وفي آخر التطورات، أعلنت رئاسة الأركان الأوكرانية أن القوات الروسية طردت الجيش الأوكراني من وسط سيفيرودونيتسك، المدينة الاستراتيجية في شرق أوكرانيا والتي تدور فيها معارك ضارية منذ أسابيع للسيطرة عليها.

وأكد سيرغي غايداي حاكم لوغانسك الأوكراني خروج القوات الأوكرانية من وسط المدينة التي تشكل المركز الإداري للجزء من المنطقة التابع لسيطرة كييف. وكتب صباح الإثنين على “فيسبوك”: “تتواصل المعارك في الشوارع.. الروس يواصلون تدمير المدينة” ناشرا صور مبان مهدومة أو تشتعل فيها النيران.

وأشار إلى أن القصف الروسي استهدف مصنعا للمواد الكيميائية يختبئ فيه مدنيون، وطال محطات للصرف الصحي في المدينة.

وقبلها، قال مسؤولون أوكرانيون إن القوات الروسية نسفت جسرا يربط مدينة سيفيرودونيتسك الأوكرانية التي تشهد حرب شوارع بمدينة أخرى عبر النهر، مما أدى إلى قطع طريق إجلاء محتمل للمدنيين.

الرئيس الأوكراني فولدومير زيلينسكي

الرئيس الأوكراني فولدومير زيلينسكي

الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي وصف بالخطير الوضع في سيفيرودونيتسك، التي أصبحت محور المعركة للسيطرة على منطقة دونباس الصناعية في الشرق والمؤلفة من لوغانسك ودونيتسك.

وقال قائد الجيش الأوكراني إن القتال النشط ضد روسيا ممتد على أكثر من 1000 كيلومتر، مؤكداً أن روسيا لا تتقدم في لوغانسك وتقصف مجددا خاركيف وشيرنيهيف وسومي. وأضاف أن الأمن يحقق في شبهة وجود 50 متعاونا مع الجيش الروسي.

من جهتها، أكّدت موسكو الأحد أنها “دمّرت مستودعًا كبيرًا” في غرب أوكرانيا للأسلحة المُرسلة من الدول الغربية، في وقت تدور معارك طاحنة في سيفيرودونيتسك في شرق البلاد حيث يبدو أن القوات الأوكرانية تواجه صعوبات في التصدي للروس.

وقالت وزارة الدفاع الروسية في بيان إن “صواريخ كاليبر أُطلِقت من البحر (…) دَمّرت بالقرب من تشورتكيف مستودعا كبيرا لأنظمة صواريخ مضادة للدبابات وأنظمة دفاع جوي محمولة وقذائف زودت بها الولايات المتحدة والدول الأوروبية نظام كييف”.

ولم يحدد الجيش الروسي التوقيت الذي شُنّت فيه هذه الضربة، لكن السلطات الأوكرانية في هذه البلدة الصغيرة الواقعة غربي البلاد أعلنت أنها أدت مساء السبت إلى إصابة 22 شخصا على الأقل بينهم مدنيون، وألحقت أضراراً بموقع عسكري.

وتعليقا على ذلك، قال الرئيس زيلينسكي في رسالته المسائية بالفيديو الأحد، إنه “لم يكن هناك أي هدف تكتيكي أو استراتيجي لهذه الضربة، كما هي الحال عليه في الغالبية العظمى من الضربات الروسية الأخرى، واصفاً الضربة بأنها “مجرد إرهاب”.

وفي الشرق، أعلنت هيئة الأركان الأوكرانية صباح الأحد أن القوات الروسية تشن هجمات على سيفيرودونيتسك “من دون أن تحقق نجاحا”، مشيرة إلى أن الجنود الأوكرانيين صدوا جيش موسكو قرب فروبيفكا وميكولايفكا وفاسيفكا.

وتفتح السيطرة على سيفيرودونيتسك لموسكو الطريق نحو مدينة كبرى أخرى هي كراماتورسك في حوض دونباس، المنطقة التي يشكل الناطقون بالروسية غالبية سكانها وتريد روسيا السيطرة عليها بالكامل. ويسيطر انفصاليون موالون لروسيا على أجزاء من هذه المنطقة الغنية بالمناجم منذ 2014.

وقال حاكم منطقة لوغانسك سيرغي غايداي عبر تلغرام إن “الوضع في سيفيرودونيتسك صعب جدًا”. وأضاف أن القوات الروسية تريد “إغلاق المدينة بالكامل” ومنع أي مرور للرجال والذخيرة، لافتًا إلى أنه يخشى أن يستخدم العدو “كل احتياطاته للاستيلاء على المدينة” خلال 48 ساعة.

وفي الجنوب، في منطقة دونيتسك، قالت الرئاسة الأوكرانية إن “الروس (يعززون) جهودهم لتدمير البنى التحتية الأساسية”.

وفي الطرف الآخر من جبهة المواجهة، في ميكولايف، وهي ميناء رئيسي على مصب نهر دنيبر في الجنوب، توقف التقدم الروسي في ضواحي المدينة، بحسب فريق ميداني من مراسلي وكالة “فرانس برس”.

وأوضحت قيادة العمليات الأوكرانية أن القوات الروسية أطلقت صواريخ على ضواحي هذه المدينة، وهي “نيران مستمرة هدفها الضغط نفسيا على السكان المدنيين”.

Continue Reading
error: Content is protected !!