كيف تتخلص من الصداع: أربع طرق للتخلص من ألم الرأس بسرعة - Lebanon news - أخبار لبنان
Connect with us
[adrotate group="1"]

عناوين

كيف تتخلص من الصداع: أربع طرق للتخلص من ألم الرأس بسرعة

إن الصداع من أكثر الآلام المزعجة شيوعًا، ومعالجته تحتاج معرفة العامل المسبب له أولاً. تتضمن العوامل المسببة للصداع: الإجهاد، والحمية السيئة، ووجود ظروف طبية سابقة. تتضمن أفضل الطرق للتخلّص من الصداع: شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول وجبات متوازنة، وتجريب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، وتناول الأدوية مثل التيلينول Tylenol. يوجد نوعان أساسيان من الصداع:…

Published

on

كيف-تتخلص-من-الصداع:-أربع-طرق-للتخلص-من-ألم-الرأس-بسرعة
  • إن الصداع من أكثر الآلام المزعجة شيوعًا، ومعالجته تحتاج معرفة العامل المسبب له أولاً.
  • تتضمن العوامل المسببة للصداع: الإجهاد، والحمية السيئة، ووجود ظروف طبية سابقة.
  • تتضمن أفضل الطرق للتخلّص من الصداع: شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول وجبات متوازنة، وتجريب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، وتناول الأدوية مثل التيلينول Tylenol.

يوجد نوعان أساسيان من الصداع: الصداع الأولي (Primary headache) الذي يحدث بشكلٍ مستقلٍ عن أي ظرف طبي، والصداع الثانويّ (Secondary headache) الذي يحدث كأثرٍ جانبيّ لمشكلةٍ صحيةٍ أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية أو ارتفاع ضغط الدّم وغيرها.

يعالج الصداع الثانويّ -غالبًا- بمعرفة العامل الطبيّ المسبب ومعالجته، بينما يعالج الصداع الأولي بطرق أبسط.

كيف تتخلص من الصداع؟

وفقا لفيرنون ويليامز مدير مركز الأعصاب الرياضية وطب الألم في معهد (Cedars Sinai Kerlan Jobe) والحائز على درجة الدكتوراه في الطب: “عندما يتعلق الأمر بالصداع الأولي الذي ليس له سبب أساسي آخر، فإن أفضل دفاع هو معرفة محرضات الألم ومحاولة تجنبها”.

قد تكون مسببات الصداع حدثًا أساسيًا من نمط حياتك اليوميّ، كالغذاء، والإجهاد أو عادات النوم، وإليك أفضل الطرق لتجنّبه:

شرب الماء: إذا شككت أن الجفاف هو سبب صداعك، فعليك بشرب كمية كافية من الماء يوميًا. يقترح الخبراء تقسيم وزنك على اثنين، فإذا كان وزنك على سبيل المثال 70 كيلوغرام، يجب أن تشرب -تقريبًا- 2 لتر من السوائل كل يوم. ووفقًا للطبيبة كاري لام “عند الجفاف تضيق الأوعية الدموية في دماغك محاولةً حفظ الماء”، أيضًا، حاول الابتعاد عن الكحول ومشتقاته، إذ أن المواد الكيمائية الموجودة فيه تحرض الصداع.

تناول وجبات متوازنة: إن كنت ذو عاداتٍ غذائيةٍ سيئة، مثل تخطي الوجبات الرئيسية أو الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة، فقد تعاني من صداع ناجم عن تغيّرات مستوى سكر الدم، لذا يجب أن يحرص الأشخاص الأكثر عرضة للصداع على تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا، تتضمن مصدرًا صحيًا للبروتين مثل الحليب، أو السمك، أو اللحم، هكذا تكون قادرًا على ملاحظة ما تشعر به بعد تناول الوجبة، ثم تحديد جوانب نظامك الغذائي التي تسبب لك الصداع.

التنفس العميق: قد تؤدي الشدة النفسية إلى زيادة التوتر العضليّ، وتوسيع الأوعية الدموية، وتحريض الصداع، وغالبًا ما يرتبط الصداع التوتريّ (tension headaches) بالشدة النفسية، ويحدث الألم في الجبهة والفروة والعنق، وفي هذه الحالة تساعدك على الاسترخاء تقنيات التنفس العميق، مثل إبطاء معدل تنفسك كالتالي قم بالعد إلى خمسة عند الشهيق، وعد خمسة أخرى عند الزفير، قد يساعدك هذا على تحمل التوتر وإزالة ألم الصداع، وقد يفيد التأمل أو اليوغا في ذلك أيضًا.

الأدوية: وفقا للطبيب ويليام: “تعدّ مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية، كالأسيتامينوفين والكافيين فعّالة في إيقاف صداع الشقيقة، وهي من الأدوية التي تعطى بدون وصفة طبية”. يعمل الأسيتامينوفين مثل التيلينول على إزالة أعراض الصداع من خلال حجب وصول إشارات الألم إلى الدماغ، بينما تمنع مضادات الالتهاب -مثل الإيبوبروفين أو الأدفيل- الجسم من إنتاج المواد الكيمائية المسؤولة عن الالتهاب، وبالتالي قد تفيد هذه الأدوية في تهدئة الصداع الناتج عن التوتر أيضا.

متى يتوجب عليك رؤية الطبيب من أجل الصداع؟

حسب ويليام “تكون معظم حالات الصداع عرضية، ولا تتطلب مداخلة طبية”. وقد يضمن تطبيق أحد الطرق المذكورة أعلاه زوال الألم، كما قد يزول الألم من تلقاء نفسه، لكن تحتاج بعض آلام الصداع الشديدة أو المستمرة استشارة طبيب، ووفقا لويليامز ” يتحتم عليك رؤية الطبيب، إذا تكرر الصداع ثلاث مرات في الشهر”.

كما تتطلب أنواع الصداع التي تتبع أذية جسدية أو تترافق مع أعراض أخرى، عناية طبية.

يقول ويليام: “إذا حدث الصداع بعد تعرض الرأس لارتطام، وكان مصحوبا بألم شديد ومفاجئ، أو تصلب في الرقبة، حمى، اختلاجات، ارتباك، فقدان الوعي، أو ألم شديد في العين أو الأذن، فإن التقييم الطبي في هذه الحالة أمرٌ بالغ الأهمية”.

أخيرًا، تكون رؤية الطبيب في حالات الصداع الشديد، تشوش الرؤية، الرؤية المضاعفة، تنميل الوجه، أو أي تغيرات إدراكية أخرى، ضرورية، وحتى في حال زوال هذه الأعراض فإن الفحص الطبيّ أمر لا بد منه.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

عناوين

عبدالملك الحوثي يهاجم رئيس فرنسا ويصفه بـ “الدمية”

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – هاجم عبدالملك الحوثي ، زعيم الحوثيين في اليمن ، الرئيس الفرنسي ، إيمانويل ماكرون وسط الجدل الواسع الذي أثير حول مستشفى الرسوم الجمركية التي اعتبرت “مسيئة” للنبي محمد ، واصفا إياه بـ “الدمية” ، على حد تعبيره. وماكرون الرئيسي الفرنسي الذي يستبيح الأفعال إلى الله تعالى ، يدفع…

Published

on

By

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – هاجم عبدالملك الحوثي ، زعيم الحوثيين في اليمن ، الرئيس الفرنسي ، إيمانويل ماكرون وسط الجدل الواسع الذي أثير حول مستشفى الرسوم الجمركية التي اعتبرت “مسيئة” للنبي محمد ، واصفا إياه بـ “الدمية” ، على حد تعبيره. وماكرون الرئيسي الفرنسي الذي يستبيح الأفعال إلى الله تعالى ، يدفع أنبيائه .. “

.

، تدعى عليه السلام من بني إسرائيلي يل ، وتراكمت ظلماتهم وانحرافاتهم لتنحرف فيما بعد نهج نبي الله عيسى عليه السلام ، وفيما بعد نهج رسول الله محمد صلى الله وسلم عليه ، ويجتمع اليوم هؤلاء بكلهم تحتية الأمريكية ، يسعون في الأرض فساداً “.

Continue Reading

عناوين

جيجز يصدم جمهور مانشستر يونايتد بتوقع متشائم لمستقبل الفريق

فريق مانشستر يونايتد – الدوري الإنجليزي سبورت 360- أكد رايان جيجز، أسطورة مانشستر يونايتد، على أن الفريق قد ينتظر لمدة طويلة قبل الفوز من جديد ببطولة الدوري الإنجليزي المُمتاز. وكان جيجز قد أجاب على تساؤل أسطورة ليفربول جيمي كاراجر إذا كان يخشى أن يحذو اليونايتد حذو الليفر الذي انتظر عشاقه 30 عاماً قبل أن يُتوجوا…

Published

on

By

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

فريق مانشستر يونايتد – الدوري الإنجليزي

سبورت 360- أكد رايان جيجز، أسطورة مانشستر يونايتد، على أن الفريق قد ينتظر لمدة طويلة قبل الفوز من جديد ببطولة الدوري الإنجليزي المُمتاز.

وكان جيجز قد أجاب على تساؤل أسطورة ليفربول جيمي كاراجر إذا كان يخشى أن يحذو اليونايتد حذو الليفر الذي انتظر عشاقه 30 عاماً قبل أن يُتوجوا من جديد بلقب البريميرليج مؤكداً على أن لتلك الخشية ما يُبرر وجودها.

جيجز: الفوز بالبطولات يحتاج لكثير من الوقت

وقال جيجز، في تصريحاته التي نقلتها صحيفة ذا صن البريطانية، :”نعم بنسبة 100%، ربما سيمر 15 أو 20 عاماً، خاصةً إذا ظل يورجن كلوب وبيب جوارديولا في الصورة”.

وأضاف أسطورة اليونايتد قائلاً :”حتى كلوب احتاج أربعة أعوام ونصف للفوز بها، الأمر يستغرق وقتاً طويلاً، يجب أن تُفكر فيما قام به كلوب”.

وأكمل جيجز حديثه قائلاً :”كلوب طور من الفريق كل موسم، وفاز ببطولة مثل دوري أبطال أوروبا، ومن ثم يُمكن أن ترى التطور لذا فإن الضغط انخفض بعض الشيء”.

وتابع أسطورة اليونايتد حديثه بالقول:”يرى الناس أن كل مُدرب، وكل صفقة جديدة هي السبيل لتحقيق لقب الدوري، والأمر لا يسير بتلك الصورة”.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

Continue Reading

عناوين

عز الدين بهادر.. تعرف إلى لاعب كرة القدم المصري الأكبر في العالم

رياضةنشر الثلاثاء، 27 أكتوبر / تشرين الأول 2020أصبح عز الدين بهادر البالغ من العمر 74 عامًا أكبر لاعب كرة قدم محترف في العالم في 17 أكتوبر، ليتصدر الآن قائمة أكبر لاعبي كرة القدم المحترفين، بما في ذلك الياباني كازويوشي “الملك كازو” ميورا. مصركرة القدمموسوعة غينيسأحدث مقاطع الفيديو00:56شاهد.. اللحظات الأولى لهجوم الطعن في كنيسة نوتردام في…

Published

on

By

النظام الغذائي النباتي قد يؤدي لنقص فيتامين بي 12 وتضرر الأعصاب

رياضة

نشر

عز الدين بهادر.. تعرف إلى لاعب كرة القدم المصري الأكبر في العالم

أصبح عز الدين بهادر البالغ من العمر 74 عامًا أكبر لاعب كرة قدم محترف في العالم في 17 أكتوبر، ليتصدر الآن قائمة أكبر لاعبي كرة القدم المحترفين، بما في ذلك الياباني كازويوشي “الملك كازو” ميورا.

أحدث مقاطع الفيديو

Continue Reading
error: Content is protected !!