صحة
إذا كنت تقضي نهارك جالساً، إليك 7 تمارين للتخلص من الركودة اللمفاوية.
إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في العمل على جهاز الحاسوب ثم تقضي أمسياتك على هاتفك النقال، فقد تصبح آلام الرقبة والظهر والذراع مشكلة دائمة لديك. يتسبب نمط الحياة المستقرة هذا في إلحاق ضرر كبير بصحتك: يمكن أن تصبح عضلاتك متيبسة، ويمكن أن تشعر بالتنميل، وقد تظهر لديك أحاسيس منتظمة بالوخز. وحرصاً على صحة قرّائنا،…
إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في العمل على جهاز الحاسوب ثم تقضي أمسياتك على هاتفك النقال، فقد تصبح آلام الرقبة والظهر والذراع مشكلة دائمة لديك. يتسبب نمط الحياة المستقرة هذا في إلحاق ضرر كبير بصحتك: يمكن أن تصبح عضلاتك متيبسة، ويمكن أن تشعر بالتنميل، وقد تظهر لديك أحاسيس منتظمة بالوخز. وحرصاً على صحة قرّائنا، اخترنا بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تخفف آلام العنق والتيبّس بالظهر والعنق واليدين. الرقبة والأكتاف العمل على الحاسوب أو قيادة السيارة لمسافة طويلة يسبب شد على رقبتك وأكتافك، ونتيجة لذلك، قد تعاني من آلام في العضلات والأوتار و العظام. إنها حقاً مشكلة خطيرة، في السنة الماضية، 30 مليون شخص في المملكة المتحدة عانوا من آلام الرقبة. يمكن أن يتسبب انضغاط الأعصاب والأوعية الدموية في الرقبة بضعف البصر أو الصداع. ويمكن تجنب هذه المشاكل بمجرد القيام ببعض التمارين البسيطة. بسط الرقبة والأكتاف: اتكأ بيد واحدة على مدخل الباب، اخفض رأسك وحاول أن تصل بذقنك الى كتفك المقابل، ثم عد إلى وضع الإعتدال، كرر التمرين ١٠ مرات، لا تجهد نفسك كثيراً، يفترض أن تشعر بحرارة لطيفة في عضلاتك لا أكثر، ثم كرر العملية على اليد الآخرى. تخفيف الألم و الشد: قف مقابل الحائط بحيث تكون رقبتك من الخلف ملامسة له و كعب قدمك بعيد عنه 3 إنشات، اخفض كتفيك و ابسط ساعديك على الجانبين، وقم بعشر رفعات، بحيث يبقى ذراعيك ملامسان للحائط خلال التمرين. المعصم الوضعية غير الملائمة للعمل على لوحة تحكم الحاسوب و الفأرة، وعادة حمل الهاتف الذكي كل الوقت، قد تؤدي إلى ألم و تنميل في المعصم. إذا تجاهلت هذه الأعراض والأحاسيس المزعجة، فربما ينتهي بك الأمر للإصابة بمتلازمة نفق الرسغ، لكن هناك تمارين بسيطة يمكنك فعلها لتخفيف الشد ومنع هذا المرض قبل حدوثه. عندما تكون في مكتبك، فأنت بحاجة إلى كرتان ليديك و موسع، استخدم الكرتان والموسع طوال نهار العمل. هذا التمرين يساعد مفاصلك على أن تصبح أقوى. قم بإحماء معصمك: امسك معصمك و قم بتدوير اليد 10 مرات، ارسم دوائر بيدك بينما يبقى ساعدك ساكناً، وكرر العملية باليد الأخرى. شد الأصابع: ابدأ بشبك أصبع السبابة باليد اليمنى مع اصبع السبابة باليد اليسرى، ثم اسحبهما بشكل متعاكس، كرر ذلك مع كل الأصابع باليدين. أسفل الظهر والأرداف إن الألم في أسفل الظهر والثقل في الأرجل لا يعني أنك تتقدمت في العمر، فربما لديك نمط حياة مستقر و قلة في النشاط الفيزيائي. إن الجلوس لساعات عديدة ربما يسبب (عرق النسا) وهي حالة تهيج للعصب الوركي الذي يمتد من الورك إلى القدم. يقول الأطباء، أن نمط الحياة المستقر هذا قد يؤدي إلى البدانة، ولتجنب مشكلة حقيقية أو عملية تجميلية سيئة، يمكنك القيام بتمارين بسيطة قادرة على تحسين دورتك الدموية وتشعرك بالصحة والجمال. التمرين في المكتب: اجلس على حافة الكرسي ومدد قدمك إلى الأمام، احني جسدك ببطء نحو القدم، لا تبالغ في ذلك فليس من المفروض أن تشعر بألم أو شد، قم بخمس رفعات ثم كرر العملية على الى القدم الأخرى. هذا التمرين سيساعدك في تخفيف الشد على أسفل الظهر والأرداف واسترخاء أوتار الركبة. التمرين في المنزل: استلق على ظهرك و ضع وسادة أو غطاء تحت رقبتك، اطوي ركبتك اليمنى وضع كاحلك الأيسر عليها، القدم اليسرى يجب أن تكون تماما فوق الركبة اليمنى. اشبك يديك خلف الفخذ الأيمن وقم بالسحب. إذا كنت غير قادر على وضع يديك حول الفخذ، استخدم المنشفة. حاول أن تبقى بهذا الوضع ل 20 ال 30 ثانية ثم قم برفعتين، ثم كرر العملية على الرجل الثانية. العلماء لم يتوصلو إلى إجابة حقاً! الناس غالبا يتم تذكيرهم على الدوام منذ الطفولة أن الفطور وجبة الزامية. لكن في الأعوام الأخيرة, أخصائيو التغذية والعلماء بات وقت تناول الطعام المهم هذا محط تساؤلاتهم. وبالرغم من وفرة البحوث حول هذا الموضوع, مجمع… إذا كنت تفضل نشر صور بالأسود والأبيض أو تفضل إضافة فلتر يعمل على بروز الألوان، فوفقًا لدراسة جديدة، حسابك على الإنستغرام قد يوفر لنا أدلة حول صحتك العقلية. والذكاء الاصطناعي قد يكون جيدًا بشكل خاص في تزويدنا تلك الأدلة. وباستخدام التعلم الآلي، تمكنت… لو اعتبرنا إنَّ إعلانات الصحة العامة قامت بتعليمنا أيّ شيءٍ فهو إنّ الطريقة الوحيدة لكي تغسل يديك هي أن تجعل الماء ساخنًا يغلي وتدعك يديك جيدًا بصابون مضاد للبكتيريا وتغني أضيئي أضيئي أيتها النجمة الصغيرة لكي تحقق المطلوب في عشرين ثانية من غسل… تم إصدار دراسة حالة طبية جديدة، وهذا شيء جيد. كما ذكرت في المجلة الطبية الأيرلندية، حاول رجل لعلاج ظهره السيء عن طريق حقن نفسه من خلال دفعات من السائل المنوي الخاص به. ليس من المستغرب، أنها لم تنجح. كما تكون قد خمنت، إلا أنه تركه في مأزق مع بعض… قام علماء من قسم جون بولسون للهندسة والعلوم التطبيقية في جامعة هارفرد بتطوير عدسة خارقة، فكرتها مستوحاة من العين البشرية، تعمل كعين اصطناعية الكترونية. يكمن الهدف من العدسة الخارقة هو استخدامها مستقبلًا بالتحكم بالعوامل التي تؤثر على قدرة البصر وهي…
Follow us on twitter
كشف مدير مختبر علوم البيئة والمياه في الجامعة الأميركية الدكتور جلال حلواني, في حديث لـ”صوت لبنان”، “أنّنا وجدنا أعداداً هائلة من الجزيئات البلاستيكية في الطعام بسبب العبوات البلاستيكية”، لافتاً إلى أنّ “النتائج كارثية”.
وأضاف داعياً إلى “عدم استعمال الأواني البلاستيكية خلال عملية التسخين في الميكرويف”.
من جهته، أشار نائب رئيس جمعية المستهلك الدكتورة ندى نعمة، إلى “وجود علامات استفهام عدّة حول إدارة مياه الشرب في لبنان”، مشيرةً إلى “وجوب وضع حد لاستخدام العبوات البلاستيكية”.
في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.
Follow us on twitter
فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع “ديلي ميديكال إنفو”.
وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:
تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.
الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.
يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.
المصدر: سكاي نيوز
تنمو أشجار الأَثل في الأماكن الدافئة ولا تتحمّل الصقيع طويلًا، كما تنتشر جذورها غالباً في الأراضي الرطبة بالقرب من المياه والأنهار والأَودية، أوراقها دقيقة وأزهارها عنقودية وردية اللون. ولسيقان شجرة الأثل فوائد عديدة حيث كانت تستخدم منذ القدم في صناعة الأخشاب، كما تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة. حيث أثبتت دراسات علمية أن مستخلصات الأثل تحتوي على مركبات نشطة بيولوجياً وخصائص مضادّة للأكسدة.
أما حول فوائد عسل الأثل فتقول الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أن عسل الأثل من أجود أنواع العسل الطبيعي الذي ينتجه النحل من رحيق أزهار شجر الأثل. كما يعتبر من أهم أنواع العسل، بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات، ومعادن كالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. كما أنه غني بحبوب اللقاح، ويتميّز بقوامه الكثيف ولونه الأصفر المائل للخضرة، ورائحته المميّزة ومذاقه الجيّد. وتتابع الطبيبة متحدثة عن فوائد عسل الأثل بالتفصيل في الآتي:
ما هي أبرز فوائد عسل الاثل للصحة؟
يعتبر العسل من أهم المنتجات الطبيعية التي يصنعها النحل للإنسان، إذ يمتلك فوائد لا حصر لها، بداية من طعمه اللذيذ وحتى قدرته على علاج الكثير من الأمراض. هذا وتتعدّد أنواع العسل ويختلف كل نوع عن الآخر في اللون والرائحة والمذاق، ولكن الشيء الثابت هو أنه يلعب دوراً كبيراً ومهماً في صحة الإنسان. حيث يعدّ العسل بمثابة علاج لكل مرض. وفي الآتي فوائد عسل الأثل:
- يعالج الأمراض الجلدية كالأكزيما.
- يعالج النحافة بمساهمته في زيادة الوزن.
- يعالج اضطراب الأمعاء.
- يحمي الجهاز الهضمي من الأمراض المختلفة.
- يقلّل من آلام القولون العصبي.
- يعالج الصداع.
- يمدّ الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية.
- يسهّل عملية الولادة الطبيعية.
- يعمل على تقوية العظام والأسنان.
- يعالج الجروح.
- يقلّل النزيف.
- يحمي من فقر الدم خلال الحمل.
- ينظّم مستوى ضغط الدم.
- يعمل على تبطين المعدة.
- يحمي من الإصابة بارتجاع المريء.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يقلل من الإصابة بالالتهابات.
- يخفف من أعراض البرد والإنفلونزا والسعال.
- يساعد على ترطيب الحلق.
- يمنع تكوّن البكتيريا الضارّة بالفم.
- يعالج اضّطراب النوم.
- يعالج قرحة المعدة.
- يعالج التهاب المفاصل.
- يخفّف من التهاب الجيوب الأنفية.
- يعالج التهاب اللوزتين.
- يعالج الربو وضيق التنفس.
- يساعد على الهضم.
عسل الأثل وفوائد للجهاز الهضمي خصوصاً
يلعب عسل الأثل دوراً كبيراً في علاج المشكلات الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي وأعضائه كالمعدة والقولون، ونذكر من أبرز فوائده للجهاز الهضمي:
- تهدئة اضطراب المعدة.
- علاج عسر الهضم.
- طرد الغازات والانتفاخات المتراكمة بالمعدة.
- العمل على تبطين المعدة.
- علاج قرحة المعدة.
وتختم الطبيبة حديثها مشيرة إلى أن عسل الأثل يدخل في إعداد العديد من الوجبات والأكلات التي تساهم في علاج المعدة، منها السلطات وتتبيل الطعام والمشروبات والمخبوزات، ومن إحدى الأطباق المميزة التي يستخدم فيها عسل الأثل هي سلطة الفواكه (التي تتضمن الرمان، التفاح الأخضر وغيرها.. مع ملعقتين من العسل)، ويعمل هذا الطبق اللذيذ على تعزيز المناعة، والتخلص من تقلبات المعدة وتهدئة القولون.